Dieta dla wszystkich maturzystów! Popraw swoją koncentrację od dziś!

Dieta dla wszystkich maturzystów! Popraw swoją koncentrację od dziś!

Redakcja

2017-09-06

brak komentarzy

Podstawą dobrych osiągnięć na egzaminach maturalnych bywa oczywiście solidne przygotowanie.kuracja  dietetyczna  przy  sesji

powinna się ono mimo wszystko kończyć wyłącznie na nauce. Aby twój mózg sprawnie przyswajał nowe wiadomości, musisz dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych. jedynie wtedy okaże się on skutecznie zapamiętywał wiadomości. Sprawdź, co musi znaleźć kuracji maturzysty. Nie od dziś wiadomo, że wyspany i właściwie odżywiony mózg sprawniej się uczy. Dlatego w czasie przedmaturalnych powtórek musisz mieć na uwadze o kilku ważnych wskazówkach. Wysypiaj się świetnie, chodź i zazwyczaj wietrz pomieszczenia, aby zapewnić sobie odpowiednią zawartość tlenu, a przede wszystkim - jedz zdrowo. Odpowiednio skomponowana kuracja dietetyczna spowoduje, że będziesz w stanie skuteczniej przyswajać wiedzę. Poniżej znajdziesz listę przekąsek, które naładują twoje baterie! Co jecie przed egzaminami? – pytaliśmy się Was na łamach naszego fanpage’a na Facebooku. Okazało się, że mnóstwo ludzi nie przykłada do tego wagi. To błąd, ponieważ menu ma kolosalny wpływ na szans intelektualne mózgu. A to od nich przecież jest zależna ile procentach uzyskacie na maturze!   Czy zięki odpowiedniemu posiłkowi da się powiększyć potencjalną zawartość punktów na egzaminie? Nie, niestety, matura to nie gra komputerowa – nie ma kodów. jednak określone okazuje się, że jedząc nieodpowiednie rzeczy można wypaść gorzej niż wskazywałaby na to posiadana wiedza. Wszystko wynika z procesów co  jeść  przed  maturąchemicznych zachodzących Sprawdź koniecznie! Dieta dla wszystkich maturzystów w naszym organizmie – podczas snu organizm żywi się tym, co zjedliśmy poprzedniego dnia. Więc kiedy rano budzimy się automatycznie domaga się od nas uzupełnienia braków. oraz tego komunikatu powinniście posłuchać nawet jeśli ze nerwów boli Was talia.  Nie należy jednak zjadać śniadania większego niż zwykle, ponieważ może to skończyć się… nieplanowanymi wizytami w toalecie podczas egzaminu. Do śniadania przed testem należy podejść jak sportowiec, profesjonalny sportowiec. to fakt! ponieważ mózg, który okazuje się Waszym głównym narzędziem podczas egzaminów wchłania aż 20 proc. dostarczanych naszemu organizmowi produktów energetycznych (przy czym to wyłącznie 2 procentach masy ciała – przyp. red.) A egzamin okazuje się dla niego dużym treningiem, zupełnie porównywalnym do tego,co  jeść  podczas  matur  co czeka np. mięśnie maratończyka przed 42 km biegiem.  Przed testem należy zrezygnować ze spożywania tłustych mięs - są ciężkostrawne, przez co obciążają organizm a my jesteśmy na dłuższy pora senni i mamy problemy z koncentracją   Przede wszystkim śniadanie należy spożyć najpóźniej dwie 60 minut przed testem. Taki odstęp okazuje się potrzebny organizmowi by przyswoić to, co sobie przyrządzicie i by z nowiutkimi siłami wejść na największe obroty. Typ jedzeniu należy dopasować do rodzaju egzaminu jaki będziecie zdawać! Jeśli danego dnia czeka Was egzamin ustny, czyli krótkotrwały wysiłek umysłowy najlepszym wyborem jest posiłek szybko przyswajalny, treściwy alt2 w węglowodany (ale bez przesady). Co świetnie zjeść? Biała bułka z miodem, płatki zbożowe, muesli. Te 2 ostatnie da się wzbogacić o dodanie owocu, świetnie banana, który należy do najszybciej (i najłatwiej wchłanianych) źródeł węglowodanów. Właśnie te trzy posiłki są również bezpieczne dla naszego układu pokarmowego – nie powinny zaszkodzić nawet najdotkliwiej odczuwającemu przedegzaminacyjny stres maturzyście. Nieco w inny sposób należy posilić się przed testem pisemnym. W tym wypadku Waszym priorytetem okazuje się przecież takie danie, które zagwarantuje organizmowi  trwały zasób energii nie na krótki ale aż 180 minutowy (tyle przebiegają najdłuższe matury pisemne) egzamin. Co zatem zjeść? Pełny posiłek zawierający dużo węglowodanów, także więcej tłuszczu i białka (każdy z tych preparatów odżywczych powinien być dostarczony). Polecamy kanapki składające się z bułki pełnoziarnistej (węglowodany), masła (tłuszcz), łososia albo szynki z indyka (białko nieobarczone tłuszczu). Przestrzeganie zasad

zdrowego żywienia okazuje się ważne ale nie należy przeholować -

nagła zmiana kuracji odchudzającej okazuje się niebezpieczna, zwłaszcza w dniu egzaminu  Czym popijać taki przed egzaminacyjny posiłek? Wedle uznania: herbatą albo kawą. Jeśli jednak nie jesteście przyzwyczajeni do tego drugiego, to świetnie nie ryzykować i ograniczyć się do gorzkiej herbaty. Dodatkowo, zaraz przed samym testem można zjeść coś słodkiego. Tutaj też mam dla Was sugestię – skrawek gorzkiej, ciemnej słodyczy. Jej centralny walor to wielka dawka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania alt3 mózgu magnezu, którego wskutek nerwów szczególnie szybko się pozbywacie. Żeby świetnie zdać egzamin maturalny, trzeba spędzić miesięcy na pilnej nauce. szczególnie ważne okazuje się zjedzenie odpowiedniego śniadania zaraz przed samym testem. trzeba się zastanowić nad tym, co zjemy przed kilkugodzinnym treningiem umysłowym, którym niewątpliwie okazuje się egzamin maturalny. ostatecznie powinniśmy się najeść, posiadać energię oraz czysty umysł, ale jednocześnie nie powinniśmy czuć się ociężali. Przede wszystkim śniadanie należy spożyć najpóźniej dwie h przed testem. Taki odstęp okazuje się potrzebny organizmowi, by przyswoić to, co sobie przyrządzimy, oraz by z nowymi siłami wejść na największe obroty. Pytania oraz odpowiedzi: Matura 2013 Język Polski, przygotuj się przed Maturą 2014 Śniadanie powinna być zasobne w węglowodany, które okazują się konieczne dla badań zawodowej mózgu. Stymulują one wytwarzanie przez mózg serotoniny, dzięki czemu uaktywnia się układ obrony przeciwstresowej, który maleje napięcie emocjonalne. - świetnym rozwiązaniem okazuje się przygotowanie sobie kanapki, najdogodniej z pieczywa pełnoziarnistego, razowego albo bułki grahamki. Na to można ułożyć wędliny oraz warzywa. Taki posiłek na pewno dostarczy nam odpowiedniej energii - mówi Ewa Czarniak, dietetyk. Pytania oraz odpowiedzi: Matura 2013 Matematyka, przygotuj się przed Maturą

2014 trzeba też pomyśleć o bułce z miodem albo bananie - to jedno z najszybciej oraz najdogodniej przyswajalnych źródeł energii.

Problem w tym, że nie wszyscy rozpoczynają alt4 dzień od śniadania. Chociaż specjaliści od zdrowego żywienia wciąż podkreślają, jak istotnym okazuje się ono daniem, mnóstwo ludzi z niego pasuje. Mówią, że o tak wczesnej porze nie powinny nic przełknąć, a tutaj dochodzi dodatkowo jeden z objawów przedegzaminacyjnego sytuacji stresogennych, czyli ściśnięty żołądek. Dla własnego dobra trzeba się jednak mimo wszystko postarać. Jeśli nie mamy w zwyczaju jeść obfitych śniadań, świetnym rozwiązaniem jest musli. skuteczniej jednak zapomnieć o słodkich ulepkach, które można kupić w dowolnym sklepie. zamiast tego skuteczniej samodzielnie opracować je z płatków owsianych, rodzynek, orzechów oraz owoców. Pytania oraz odpowiedzi: Matura 2013 Języka angielski, przygotuj się przed Maturą 2014 Ewa Czarniak radzi jednocześnie, żeby dietetyczne wykonania do matury zacząć jak najszybciej. - Już na jakiś czas przed maturą trzeba jeść zdrowo oraz regularnie, żeby ustabilizować poziom cukru we krwi. Pozwoli to na usprawnienie procesu uczenia się, ponieważ przy świetnie odżywionym organizmie umysł wchłania o mnóstwo więcej - mówi dietetyk. A co, jeśli na zmianę przyzwyczajeń okazuje się już za późno? zaraz przed samym testem trzeba zjeść coś słodkiego. Na przykład skrawek gorzkiej, ciemnej słodyczy może być zbawieniem przed kilkugodzinnym treningiem umysłowym. Jej centralny walor to wielka zawartość niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mózgu magnezu, którego wskutek sytuacji stresogennych (jak egzamin) organizm szczególnie szybko się pozbywa.  Czytaj więcej: http://www.gp24.pl/matura-2015/art/4832041,co-zjesc-przed-matura-aby-zdac-egzamin,id,t.html

 

Zobacz też 

Jak schudnąć bez efektu jojo? - EcoSlim


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness