Dieta SHRED - jak działa i jakie są efekty? Rewolucja w odchudzaniu!

Dieta SHRED - jak działa i jakie są efekty? Rewolucja w odchudzaniu!

Redakcja

2017-08-23

brak komentarzy

dietę Shred stworzył amerykański lekarz Ian Smith, a rozsławił ją m.in. prezydent USA – Barack Obama. jak  działa  kuracja  dietetyczna  SHRED

Wyróżnia się ona tym, że osoby ją stosujące mogą standardowo jeść oraz komponować posiłki, które nie będą wymagały wielkich sum sposobów finansowych. Ponadto osoby będące na tej diecie nie muszą martwić się o efekty jo-jo, gdyż jej efekty są trwalsze niż w przypadku pozostałych diet. okres trwania kuracji odchudzającej kuracja dietetyczna Shred to sześciotygodniowy plan, którego nie wolno przerywać, choć po upływie tego momentu da się kontynuować taki cykl. Zasady kuracji odchudzającej Shred dietę Shred charakteryzuje przestrzeganie 6-7 dań w ciągu dnia, podniesienie poziomu energii, planowanie wyznaczonych pór dań, używanie dań zastępczych, czyli przekąsek, spożywanie potraw o niewielkim poziome glikemicznym oraz przygotowywanie smacznych, a przede wszystkim niedrogich potraw. Jej głównym głównym celem bywa „rozszarpanie” (z ang. „shred”) tłuszczu oraz radykalne rozprawienie się ze zbędnymi kilogramami. Dzięki tej diecie da się nauczyć się dokonywania mądrych wyborów żywieniowych, co też przyda się po zaprzestaniu jej używania oraz uniknięciu bycia na wiecznej diecie. kuracja dietetyczna Shred podzielona bywa na  6 faz siedmiodniowych: wprowadzenie, wyzwanie, transformację, wspinanie się, detoksykacja oraz wybuch. Podczas każdej z faz należy przestrzegać regularności dań oraz ich wyznaczonych pór spożywania, które należy jeść co 3-4 60 minut, nawet Rewolucja w odchudzaniu! Dieta SHRED: 2 rozmiary mniej w 6 tygodni jeżeli nie czujemy głodu. Wartość energii przekąsek nie musi przekraczać 100-150 kcal oraz musi dublować dań, czyli ; jeść identycznego dania dwa lub więcej razy w ciągu dnia. O ile to możliwe, powinno kuracja  dietetyczna  SHRED  działanie  się jeść również identycznego jedzeniu na każde śniadanie. Efekty kuracji odchudzającej Shred Średni spadek wagi u osób stosujących menu Shred wynosi od 9 do 12 niepotrzebnych nadprogramowych kilogramów (podczas jednego sześciotygodniowego procesu). Jak dają analiz spadek taki pielęgnuje się w sposób trwały, przeciwnie do pozostałych metod odchudzania. Dla kogo bywa kuracja dietetyczna? kuracja dietetyczna Shred polecana bywa przede wszystkim tym osobom, które nie mogły wcześniej przekroczyć tzw. fazy plateau. Faza plateau znaczy, iż waga przestała spadać, mimo podejmowanych wysiłków oraz używania się do dietetycznych wskazówek. Przeciwwskazania do używania kuracji odchudzającej Shred nie powinni przyjmować diabetycy, rekonwalescenci oraz ci, którzy mają problemy z niewielkim poziomem cukru we krwi. Z jej utrzymaniem mogą posiadać dodatkowo problemy osoby cierpiące na chroniczny

niedociągnięcie momentu oraz zabieganie, gdyż potrzebuje ona szczegółowego przestrzegania planu ,efekty  diety  SHRED

oraz przygotowywania mnóstwo dań oraz przekąsek na dobę. Na jakich produktach bazuje? Ta kuracja odchudzająca bazuje na piciu dużej ilości płynu (gazowanej, niegazowanej, smakowej). Należy stronić od dodawania cukru do napojów oraz potraw. Wolno spożywać świeże jarzyny oraz owoce, alt2 choć dopuszczalne są dodatkowo te z puszki czy mrożone bez co więcej cukru. Należy stronić od smażonych potraw, tłustego nabiału, chipsów, pączków, słonych przekąsek oraz słodyczy oraz zup z mięsem, śmietaną oraz ziemniakami. Żółtka jaj da się spożywać maksymalnie 2 razy w 7 dniach. Sześć tygodni oraz dwa rozmiary mniej. Takie rezultaty nowoczesnej diety obiecuje doktor Ian K. Smith. Artykuł otwarty w ramach bezpłatnego limitu prenumeraty cyfrowej Osoby poszukujące gotowej kuracji odchudzającej redukcyjnej nie są w stanie narzekać na niedobór propozycji. Niektóre kuracji odchudzającej są więcej popularne, natomiast o odrębnych mówi się raczej rzadziej. Do owej drugiej kategorii trzeba zaliczyć menu SHRED. To 6-tygodniowa kuracja dietetyczna odchudzająca, której twórcą bywa Ian K. Smith – amerykański dietetyk, pełniący rolę doradcy prezydenta Baracka Obamy ds. fitnessu, sportu oraz żywienia. Ian K. Smith zasłynął też jako inicjator programów natury zdrowotnej, które miały celu pomóc Amerykanom w zrzucaniu nadwagi. Ponadto przeprowadza programy telewizyjne poświęcone tematyce żywieniowej oraz publikuje produkty w amerykańskich czasopismach. Smith opracował menu, która ma umożliwić redukcję nadmiernych nadprogramowych nadprogramowych kilogramów, a jednocześnie pomóc w nauce dobrych nawyków żywieniowych. wyprodukowany poprzez niego plan żywieniowy dzieli się na sześć faz: prime, challenge, transformation, ascend, cleanse oraz explode, co w tłumaczeniu na język polski znaczy wprowadzenie, wyzwanie, transformację, wspinanie się, detoksykacja oraz wybuch. Istnieją jednak określone zasady, alt3 których należy przestrzegać podczas wszystkich etapów odchudzania, a jedną z najważniejszych bywa regularność pokarmów. znaczącą rolę odgrywa więc urozmaicenie kuracji odchudzającej, tak więc powinna się jeść codziennie takiego samego śniadania albo spożywać owej samej dania 2 razy w ciągu dnia. W trakcie każdego etapu obowiązuje limit na alkohol. Tygodniowo trzeba pozwolić sobie na maksymalnie 2 drinki, 3 kieliszki wina albo 3 lekkie piwa. odstępstwo od reguły to piąty etap, czyli detoksykacja, podczas którego alkohol bywa zupełnie zakazany. Zaleca się wybór świeżych owoców oraz warzyw, ale trzeba korzystać więc z tych mrożonych, czy z owoców oraz warzyw z puszki, jeżeli nie zawierają dodatku cukru. Spożywane podczas kuracji odchudzającej dania nie powinny być smażone. Na ciemnej liście znajduje się również tłusty nabiał, słone przekąski, słodycze oraz zupy posiadające mięso, ziemniaki oraz śmietanę. Dodatkowo należy ograniczyć dawkę żółtek jaj do 2 tygodniowo. Smith zainicjował również specjalne reguły dotyczące płynu. Przed daniem należy wypić jedną szklankę płynu mineralnej, a w trakcie dań drugą. Dopuszczalne bywa sięganie po wodę gazowaną, wodę z dodatkiem cytryny czy limonki lub wodę smakową o kaloryczności do 60 kcal. W ciągu dnia trzeba pić również po filiżance soku, lemoniady, mleka o niskiej zawartości tłuszczu, niskosłodzonego mleka migdałowego albo sojowego. Dozwolone bywa picie kawy, ale pod warunkiem, że dawkę dostarczanych w taki alt4 sposób kalorii nie przewyższa 50 dziennie. Osoby aktywne fizycznie mogą pić jeden napój izotoniczny w ciągu dnia, zawierający maksymalnie 60

kcal. Wprowadzenie W trakcie pierwszego tygodnia zaleca się spożywanie

codziennie jednego płynnego dania, zawierającego do 300 kcal. Może to być na przykład zupa albo koktajl. Posiłek trzeba dopełnić porcją warzyw lub owoców. Dopuszczalne bywa zjedzenie każdego dnia dwóch przekąsek, z których każda może zawierać nie więcej niż 100-150 kcal. Podczas pierwszej fazy kuracji odchudzającej nacisk położony bywa na naukę planowania właściwych pór pokarmów oraz przygotowywania lekkich przekąsek, czyli zaspokajania głodu bez pochłaniania mnóstwo kalorii. Na tym etapie przewidywany spadek wagi wynosi mniej więcej 1,75 kg. Wyzwanie W drugim 7 dniach trzeba dotknąć po płynny posiłek 2 razy w ciągu dnia, ograniczając wartość kaloryczną każdego z nich do 250. Zasady dotyczące przekąsek pozostają niezmienne. Na tym etapie wprowadzane są następne reguły zdrowego odżywiania, których przestrzeganie okaże się istotne jedynie w trakcie następnych faz kuracji odchudzającej, lecz również po zaprzestaniu odchudzania. Transformacja dawka płynnych pokarmów wzrasta do trzech, a ich wartość kaloryczną ogranicza się do 200 kcal. Nadal dozwolone są przekąski, zgodnie z wcześniejszymi zasadami. Śniadanie należy rozpocząć od wypicia kubka płynu mineralnej z cytryną. Dopuszcza się dodanie do niej połowy łyżeczki cukru. taki etap zwykle sprawia szczególne trudności, ale umożliwia widoczną redukcję wagi.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness