Dietetyczna sałatka z brokułami - szybki przepis

Dietetyczna sałatka z brokułami - szybki przepis

Redakcja

2017-08-01

brak komentarzy

filet z drobiu, 2 sztuki pieczarki, 0,5 kg brokuły, 0,5 kg por, 1 sztuka olej przyprawa   Powstała ot tak, bo naszła mnie chęć na sałatkę po spacerze. Stojąc przed budką warzywniaka oraz patrząc na wiklinowe kosze pełne owoców oraz warzyw, zastanawiałam się, co mogłabym dorzucić do michy, szybko wymieszać oraz zjeść. Kupiłam brokuł oraz pęczek rzodkiewki, a reszta substancji wyklarowała się osobiście. Wykonanie: Brokułowe różyczki rozpisać oraz podgotowaćjak  zrobić  sałatkę  z  brokułami w lekko osolonej wodzie. Jajka ugotować na twardo, obrać oraz pokroić w grubszą kostkę. Rzodkiewki oraz paprykę pokroić na Pyszna i szybka sałatka z brokułami mniejsze kawałki.

Na patelni stopić masło,

dorzucić pokrojoną w blizny szynkę, podsmażyć. Do salaterki przełożyć brokuły, rzodkiewkę, paprykę, pokrojone jajka. Przygotować sos: w kubeczku wymieszać maślankę, śmietanę, majonez oraz musztardę. Doprawić solą oraz pieprzem. Polać sałatkę, całość wymieszać oraz schłodzić w lodówce. Prosta sałatka, która doskonale sprawdzi się na świątecznym stole albo po prostu na drugie śniadanie.

Mieszanka ulubionych sałat

, brokuły, jajka, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, a całość skropiona lekko słodkim winegretem z sokiem z cytryny oraz oliwą extra vergine. Możesz dodać swoje ukochane substancje, np. dojrzałe pomidorki koktajlowe czy podprażone na suchej patelni pestki słonecznika albo dyni. surówkę da się dawać w pojedynczych alt2 miseczkach albo ułożyć wszystkie substancje na jednym znacznym półmisku.

A jeżeli szukasz więcej inspiracji na przygotowanie

czegoś super smacznego to właśnie tutaj znajdziesz pomysły na zestawienie warzyw oraz owoców z przeróżnymi dodatkami. produkty mieszanka sałat (wybrałam mieszankę szpinaku, rukoli oraz cykorii sałatowej – radicchio) 1/2 brokuła 4 jajka pęczek kilka rzodkiewek  fit  sałatka  z  brokułami   Przygotowanie Brokuły ugotuj na parze tak, aby były lekko miękkie ale dodatkowo chrupkie oraz o żywo zielonej barwie. W trakcie gotowania spróbuj jeden kęs oraz jeżeli brokuł okaże się idealnie przyrządzony, przełóż całość do sitka oraz opłucz sporą ilością alt3 zimnej wody mineralnej mineralnej, aby zastopować przebieg gotowania.     Sałata lodowa 4 liście Brokuł 1/5 szt Jajko 1 szt Pomidor ½ szt Ogórek 10 plasterków   Sos Oliwa z oliwek 2 łyżki Musztarda 1 łyżeczka Miód 1 łyżeczka Czosnek 1 nieduży ząbek Sól do smaku Lekka sałatka skomponowana z delikatnych składniku, których smak podkreśla wyrazisty w smaku sos musztardowy.

taka sałatka z brokułem oraz jajkiem

spisze się świetnie zarówno na lunch czy kolację, ale może też być dodatkiem do dań np. z ryby. Jej przygotowanieszybka  sałatka  z  brokulami  bywa dość proste oraz alt4 prędkie a sałatka przepyszna. Wszystkim pasjonatom sałatek zapraszam do zaglądania.   

Dietetyczne proste Tanie
  Przygotowanie 1. Jajko gotuję poprzez ok. 8 minut, po ugotowaniu kroję na ćwiartki.  2. Brokuł dzielę na różyczki oraz gotuję 2 minuty na parze, po ugotowaniu hartuję go w zimnej wodzie z lodem.  3. Na talerzu układam porwane na kawałki liście sałaty, pomidory kroję na plastry kładę na sałacie, dodaję odsączony z wody mineralnej brokuł, ćwiartki jajka oraz plastry ogórka.  4. produkty sosu mieszam ze sobą oraz polewam nim sałatkę zaraz przed podaniem.  Sałatka bywa pyszna, koniecznie ją wypróbujcie. 


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness