Dlaczego warto jeździć rowerem? Poznaj 7 powodów!

Dlaczego warto jeździć rowerem? Poznaj 7 powodów!

Redakcja

2017-10-02

brak komentarzy

Natomiast u ludzi, które okazują się typem szybkościowym i np. dużo więcej służy im trening interwczy  warto  jeździć  na  rowerzeałowy, muszą posiadać kontakt z wyższymi prędkościami, żeby biegać szybko na mistrzostwach i trenują na nieco mniejszej objętości, ten trening okazuje się według mnie szkodliwy. Czemu nawet szkodliwy? – ponieważ ; osoby muszą realizować dość mocne akcenty, jeśli pragną biegać szybko. Muszą realizować szybkie treningi, a tego rower nie zastąpi. niejednokrotnie okazuje się też tak, że takie osoby mają dużo gorszą koordynację nerwowo-mięśni przy narastającym osłabieniu, więc koniecznie muszą być dość wypoczęte przed zaplanowanymi akcentami biegowymi. Każda inna aktywność ten system nerwowy nieco rozregulowuje, a do tego dochodzi kolejny rodzaj zmęczenia zupełnie niespecyficznego, który w mojej opinii okazuje się szkodliwy. W moim przypadku nadprogramowe treningi rowerowe wzmocniły moje nogi, co świetnie zaprocentowało na podbiegach, naprawdę okazuje się różnica. Nie zastępuję ćwiczenia biegowego rowerowym, ale mam raz w 7 dniach jeden mocny trening rowerowy. Poza tym biegam rano, więc popołudniami jeżdżę na rowerze. Rower wychodzi kilka razy w 7 dniach. Duathlon to rodzaj wieloboju, będący kombinacją biegania i jazdy na rowerze. Nie obejmuje jednak, ta  na  rowerze  do  pracy />k jak triathlon, pływania, zatem zawodnicy zwykle najpierw biegną, nastepnie jadą na rowerze i ponownie biegną. Duathlon staje się jednak coraz więcej znany wszystkim, szczególnie, że więcej biegaczy jeździ na rowerze, a kolarze zaczynają częściej biegać. Czy trenowanie duathlonu sprawi, że będziesz lepszym biegaczem? Tak! W poniższych akapitach przedstawiamy plusy wieloboju, i pomagamy w skomponowaniu ćwiczeniach dla początkujących. Dla biegaczy trenowanie duathlonu przynosi dużo korzyści poprzez wprowadzenie ćwiczeniach rowerowego – jazda  na  rowerze  doskonałego uzupełnienia treningów biegowych. O korzystnym wpływie kolarstwa na ciało biegacza pisaliśmy w naszym poprzednim artykule. Rowerzystów z kolei duathlon angażuje w treningi biegowe wpływające pozytywnie na motorykę nóg, umacniające mięśnie, szczególnie łydki, i ścięgna. jogging u kolarzy poprawia też ogólną dynamikę i siłę mięśni nóg. Kellys Bicycles „Wielobój wprowadza nowe formy aktywności pozwalające na więcej uniwersalny i zrównoważony rozwijanie się. Biegacz, który realizuje następne treningi, o innym niż biegowy charakterze, z pewnością polepszy swoje wyniki, powinno więcej odporny na kontuzje, i szybciej powinno wracał do formy. W duathlonie należy jednak kłaść równie silny nacisk na treningi biegowe ; kolarskie. Szczęśliwie, obydwa doskonale się uzupełniają. znaczy to, że wprowadzając dodatkową dyscyplinę nie musimy poświęcać dużo ; alt2 na treningi ogólnorozwojowe, a jedynie skupić się na ćwiczeniach konkretnym.” – podkreśla olga Kowalczyk, specjalistka Kellys. Zawody duathlonowe mają zróżnicowane formuły. z wyjątkiem klasycznego joggingu na nawierzchniach utwardzonych powiązanych z kolarstwem szosowym, występuje np. crossduathlon składający się z etapów biegów przełajowych i kolarstwa cross-country. Duathlon rozgrywany okazuje się też w terenie miejskiej albo choćby na wydmach. Zawody odbywają się praktycznie na terenie całej Polski, od Szczecina poprzez Katowice, aż do Wałbrzycha. Dzięki temu wyścigi okazują się niezwykle zróżnicowane. Na zwłaszcza popularnych imprezach da się napotkać pozytywnej jakości uczestników sportowych zarówno ze świata kolarskiego ; biegowego, i triathlonistów, dzięki czemu rywalizacja okazuje się dość emocjonująca i utrzymana na najwyższym pułapie. Nie brakuje też początkujących, których ilość na mistrzostwach z roku na rok się pobudza. Do klasycznego dwuboju najlepsze okazują się rowery szosowe pozwalające na szybkie pokonywanie długich dystansów. W crossduathlonie, gdzie jazda na rowerze odbywa na leśnych i polnych ścieżkach, nierzadko w górskim terenie, najrozsądniej sprawdzają się lekkie hardtaile XC. To zwłaszcza uniwersalne rowery, które w razie potrze

by dzięki niskiej masie i wysokiej efektywności sprawdzą się też drodze utwardzonej. „Lekki rower MTB okazuje się świetnym kompromisem zarówno w górach ; na płaskim. Sprawdza się alt3 praktycznie w każdych warunkach umożliwiając start licznych imprezach bez konieczności sporych inwestycji w sprzęt.” –olga Kowalczyk. Dla duathlonu nie okazują się ustalone oficjalne dystanse, choć znany wszystkim okazuje się podział na 10 km joggingu, 40 km jazdy na rowerze i ponownie trucht poprzez 5 km. obecne okazują się też inne manewry, jednak proporcja każdego z etapów okazuje się zachowana, dlatego da się przyjąć, że zaangażowanie ludzkiego ustroju sportowca w duathlonie rozkłada się w 50 proc. na trening, w 50 proc. na kolarstwo. To kluczowe z punktu widzenia ćwiczeniach, który w przypadku dwuboju powinna być odpowiednio zbilansowany, aby dowolnej dziedzinie móc osiągnąć jak najlepszą kondycję. Duathlon to świeża dyscyplina, opierająca się na kolarstwie górskim i biegach terenowych. 15 października w Gdańsku rozegrano pierwsze rodzaju zawody. Chętnych nie zabrakło. preferujesz trening czy rower? trening 6% rower 74% jedno i drugie lubię ; 16% nie lubię żadnego z tych sportów 4% zakończona łącznie głosów: 195 Sobotni poranek powitał uczestników turnieju X-Duathlon, nieziemską słoneczną pogodą. Baza zawodów usytuowana była przy ul. Podleśnej zobacz na mapie Gdańska, a trasy przebiegały poprzez pobliskie zalesione pagórki. - Trasa była trudna technicznie - opowiada Weronika Lorkowska, zwyciężczyni kategorii młodzieżowej. - alt4 każdego dnia trenuję kolarstwo, biegam jedynie zimą kiedy na rowerze jeździć da się, dlatego bieg był dla mnie trudniejszy. Dużo podbiegów i ostrych zjazdów rowerowych, takie jest założenie organizatorów podczas wytyczania szlaku. - Chcielibyśmy żeby te zawody zapadły uczestnikom w pamięć - śmieje się arek Fąferek, dyrektor imprezy. - taka okazuje się zresztą idea duathlonu, odbywa się on w niełatwym terenie. Osoby powyżej 16 roku życia musiały zwyciężyć cztery kilometry biegiem, później 17 na rowerze, żeby definitywnie przebiec dodatkowo dwa kilometry. - nigdy nie próbowałem takiego łączenia dwóch sportów - mówi Mariusz Goliński, uczestnik imprezy. - każdego dnia trenuję MTB, dlatego w

obecnych mistrzostwach moją piętą achillesową powinno bieg. Podczas sobotniego X-D

uathlonu praktycznie wszyscy zawodnicy zetknęli się z tą dyscypliną po raz pierwszy. Na udział w mistrzostwach zdecydowali się zarówno zwolennicy dwóch kółek a także biegacze. - Moim ulubionym sportem okazują się biegi na orientację - przyznaje jacek Nowak, uczestnik zawodów. - Na rowerze jeżdżę rekreacyjnie. Zdecydowałem się startować w dzisiejszej imprezie, żeby skosztować czegoś nowoczesnego. popularność imprezą jest znaczne, wystartowało ok. 100 uczestników. Najmłodszy miał 9 lat, najstarszy dużo ponad 60. oto wyniki kategorii open i najmłodszych. Czytaj więcej na: https://aktywne.trojmiasto.pl/Biegiem-na-rower-czyli-X-Duathlon-w-Gdansku-n52251.html#tri


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness