Jak dbać o zdrowe odżywianie dziecka w szkole? 3 sprawdzone rady

Jak dbać o zdrowe odżywianie dziecka w szkole? 3 sprawdzone rady

Redakcja

2017-08-22

brak komentarzy

Z owocami okazuje się prościej, ale spożywanie warzyw to prawdziwe wyzwanie dla dużej grupie pociech.dbanie  o  żywienie  dziecka  w  szkole

Dlaczego świetnie zwracać na to uwagę i co może udzielić pomocy nam w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych naszych pociech opowie psycholog dziecięcy, Dorota Maciejec i paweł Kocon, Dyrektor Biura Rozwoju Rynku Agencji Rynku Rolnego. Czy pociech w Polsce rzeczywiście mają problem ze pełnym organizmu odżywianiem? Dorota Maciejec, psycholog dziecięcy z Pracowni Psychologicznej NINTU: Niedawno zamieszczono eksperymenty dotyczące nadwagi, z których wynika, że rodzime pociech tyją najprędzej w Europie. Wg raportu ponad 12% ośmiolatków cierpi na nadwagę, a 18,5% ma nadwagę. Dane nie są zdrowe  przekąski  do  szkoły  optymistyczne z uwagi na odnotowywany regularny wzrost tych problemów u pociech. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, zredukowanie aktywności fizycznej sprzyjają nadwagi. Zdrowa i zbilansowana kuracja dietetyczna okazuje się niezmiernie ważna dla prawidłowego funkcjonowania fizycznego i umysłowego. szczególnie ważna okazuje się zmiana myślenia i nawyków już od najmłodszych lat oraz motywowanie pociech do prawidłowych zachowań prozdrowotnych. Materiały pra Co mogą wykonać rodzice, żeby zachęcić pociech do przestrzegania właściwej kuracji odchudzającej? D. M.: Przede wszystkim rodzice muszą tego chcieć. i zadaniem okazuje się zatem poszerzacie świadomości dorosłych na temat wpływu zdrowego odżywiania najmłodszych. Pamiętajmy, że przyswajanie zdrowych nawyków żywieniowych rozpoczyna się domu. pociech, obserwując codzienny sposób posiłków swoich matek i ojców, naśladując ich zachowania, angażując się w przyrządzanie zdrowych i estetycznych pokarmów, traktują owoce i jarzyny jako normę w swojej rodzinie. Jeśli chcemy kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe u naszych pociech, zacznijmy od zmian na naszych talerzach. To przede wszystkim my - dorośli dajemy im przykład. Odnosząc się ponownie do rezultatów tekstów laboratoryjnych należy podkreślić, iż w mniej więcej 95% sytuacji problemy ze za szczególnie dużą wagą wnikają z przekarmienia pociech, co okazuje się związane z błędnym postrzeganiem wyglądu najmłodszych poprzez Jak rodzic może dbać o zdrowe odżywianie dziecka w szkole? ich matek i ojców. licznych opiekunów, pomimo nadwagi czy nadwagi, postrzega masę dziecka jako prawidłową. Dodatkowo pokutuje jeszcze nieprawda, że znaczne dziecko to zdrowe dziecko. trzeba posiadać na uwadze, że zdrowe żywienie i regularna aktywność fizyczna to inwestycja w nasze i pociech zdrowie. jak programy takie jak „Owoce i jarzyny w szkole” co  dla  dziecka  do  szkołymogą udzielić pomocy w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych? D. M.: Wracamy do korzystnych wzorców zachowań. W środowisku szkolonym to zachowania nauczycieli i rówieśników, które pociech obserwują i naśladują. Jeśli będziemy uczyć tego, że zdrowa kuracja dietetyczna okazuje się ważna, jeśli pokażemy pozytywne efekty zdrowego żywienia i konsekwencje wynikające z nieprawidłowych nawyków, a do tego każdego dnia będziemy wspólnie jeść owoce i jarzyny, to

sprawiamy, że odległa teoria stanie się praktyką. Co więcej – praktyką delikatną

. tylko oddziaływania różnokierunkowe mają potencjał trwale oddziaływać na zmianę dotychczasowych nawyków żyweśli chodzi o „delikatną praktykę” czy serial „Ekipa Chrumasa” okazuje się skuteczną formą zachęcenia najmłodszych do zdrowego odżywiania? D. M.: Serial „Ekipa Chrumasa” okazuje się atrakcyjnym sposobem dotarcia do młodego widza. Dzięki filmowej formie przekazu, zabawnym dialogom, muzyce, komicznym postaciom mamy szansę oddziaływać na myślenie pociech, poszerzyć wiedzę z zakresu zdrowego trybu życia, co w konsekwencji – przy pomocy matek i ojców i nauczycieli, wpłynie na zmianę zachowań. Dodatkowym atutem filmu okazuje się fakt, iż akcja umiejscowiona okazuje się w szkole, a więc w środowisku społecznym, w którym przebywają także młodzi odbiorcy serialu. Wielkimi krokami zbliża się początek roku szkolnego. W tym roku i ja dołączam do mam i ojców uczniostwa. oraz stoję przed jednakowym dylematem, co większość mam i ojców. Co dać dziecku w podstawówce do dań: na drugie śniadanie, na lunch, na przegryzkę? Dziś podam kilka rozwiązań, które ja zamierzam zastosować. Dlaczego wybór nie okazuje się taki prosty? Dlatego, że pociech w alt2 szkole standardowej nie zawsze potrafią obejść się ze skomplikowanymi logistycznie posiłkami. Nie zawsze mają też okres i miejsce na zjedzenie jedzeniu, który je się po prostu długo. Dookoła okazuje się przecież tyle ciekawych rzeczy, a przerwy kurczą się z każdą chwilą. Jeśli dodamy do tego możliwość ubrudzenia się dziecka podczas dań to zawartość rzeczy, które możemy mu spakować do plecaka, staje się dość limitowana. Tylko proszę, niech mimo wszystko nie skończy się na nudnych kanapkach! To moja trauma z dzieciństwa i koniecznie chcę przed nią uchronić Twoje dziecko. Kilka rad na pozytywny początek Zanim przejdę do danych opcji kuchennych, mam dla Ciebie kilka wskazówek. ułatwią ci one odpowiednio przygotować się do początku roku szkolnego (dodatkowo emocjonalnie). W czym dać dziecku jadłospis do szkoły? Zadbaj o odpowiednie pojemniki na jadłospis. Powinny być nie jedynie szczelne, ale również podobać się Twojemu dziecku. Tak, aby frajda z dań w szkole rozpoczynała się już na etapie jego rozpakowywania. U nas na tapecie są motywy ;: zaleca się zainwestować w kilka pojemników różnej wielkości. Wtedy, niezależnie od dania, będziesz w stanie wybrać odpowiedni pojemnik i zapakować jadłospis tak, aby nie przesuwało się po za szczególnie dużej terenie. Poza tym od lat używam moich ulubionych termosów. Zanosiłam w nich jadłospis do przedszkola, ale również zabierałam je ze sobą w wyprawa i na wycieczki. szczególnie świetnie trzymają ciepło i dlatego

polecam je szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Półlitrowe są do tego

w akceptowalnym rozmiarze. zaleca się przemyśleć kupno takiego termosu. Posłużą na pewno poprzez mnóstwo lat. Sprawdź cenę termosu. Zdecydowanie nie polecam jednak dawania dziecku w termosie płynnych potraw. Próby zjedzenia gorącej zupy czy gulaszu w szkole mogą (przy ruchliwości naszych pociech) skończyć się po prostu tragicznie. Nie martw się – już za minutę poznasz moje pomysły na bezpieczne dania do termosu. oraz jeśli planujecie wycieczki i wypady za alt3 miasto to koniecznie, jak zazwyczaj, trenujcie jadłospis przygotowanego wcześniej dań. Moje dziecko radzi sobie doskonale z jedzeniem wprost z termosu, ze względu na to że okazuje się do tego przyzwyczajone. Wie, jak go otwierać. Rozumie, że trzeba minutę po otwarciu odczekać i sprawdzić, czy jadłospis nie okazuje się za ciepłe. oraz jeszcze jedno: nie zapomnij zaopatrzyć się w folię aluminiową, woreczki, papier– to wszystko przyda się do pakowania dań zanim trafi ono do pojemników czy dziecięcych lunch-boxów. Co zrobić, aby dziecko zjadło drugie śniadanie w szkole? szczególnie istotną kwestią okazuje się komponowanie i planowanie potraw do szkoły. Postaraj się, aby dziecko uczestniczyło w decyzjach na temat tego, co zje na drugie śniadanie w szkole. Niech dobierze jarzyny, które dołączysz do kanapek (może nie przepada za rzodkiewką, ale ochoczo zje marchewkę pokrojoną w słupki lub ogórka?). Niech zadecyduje, czy tym razem ma chęć na standardową kanapkę, a może wrap z naleśnika? Jeśli dziecko samoczynnie zadecyduje, co chce zjeść to z większą ochotą sięgnie secundo śniadania w szkole i nie da go z powrotem domu. Nie łudź się, że Twoja latorośl ochoczo zje to, na co zwyczajnie nie ma ochoty. My dorośli także czasem nie mamy apetytu na określone rzeczy. troszcz się o różnorodność. Nikt ochoczo nie okaże się sięgał do drugie śniadanie, jeśli codziennie okaże się wyglądało samoistnie. Abstrahując już od tego, że więcej zróżnicowana kuracja dietetyczna to zdrowsza kuracja dietetyczna, ale jadłospis musi dawać także radość. Nie znaczy to oczywiście, że codziennie musisz dawać dziecku, jakieś dość wyszukane produkty. Po prostu używaj ich w różnych konfiguracjach. Zamieniaj jedną kaszę na drugą, tofu na tempeh, kalafior na brokuły, marchew na batata, jeden rodzaj pieczywa na inny, paprykę na cukinię, jedne owoce na inne…

Wymieniać mogę bez zakończenia, ale na pewno doskonale wiesz już o co chodzi.

Twoje dziecko ponownie chodzi do szkoły, a alt4 ty znów się męczysz z wymyślaniem, co dać milusińskiemu na drugie śniadanie, żeby nie grymasił? serwis babble.com ma kilka pomysłów na to, jak zrewolucjonizować zawartość lunch boxów Początek roku szkolnego kojarzy wam się z normalnym przygotowywaniem bułki z serem czy wędliną, którą wasze dziecko i tak z zasady przynosi z powrotem ze szkoły, ponieważ nie może już na nią patrzeć? tylko w akcie desperacji nie idźcie na łatwiznę dając mu kilka zł., żeby wybrał coś więcej atrakcyjnego w szkolnym sklepiku. świetnie wprowadzić do menu kilka nowości. Tak okaże się taniej, zdrowiej i o mnóstwo przyjemniej. 1. Trzy miski do wyboru Zawartość lunch boxa okaże się potomkowi lepiej smakować, jeśli sam ją dobierze. Dlatego postaw na stole trzy miski. Jedną napełnij owocami, drugą ulubionym deserem malucha a trzecią jogurtem albo serkiem wiejskim. Niech dziecko samoczynnie dobierze po jednym słodkości z jakiejkolwiek miski. Dodaj mu do tego kanapkę i butelkę płynu. i lunch gotowy! 2. W poszukiwaniu nowoczesnego pieczywa Klasyczną kajzerkę zamień na bajgle, wrapy, krakersy, chleb pitę, muffiny albo naleśnik. Do tego masło orzechowe i dżem truskawkowy - palce lizać! 3. Lunch z niespodzianką Twoje dziecko ma dość "starych" kanapek? poniżej wariacja na ich temat: nadaj kromce pieczywa nowy kształt poprzez przycięcie jej foremką do ciastek. Takie śniadanie okaże się inspiracją dla twojego potomka, że różnorodność nadaje życiu odczucie smakowe. 4. Resztki świetne na lunch Ugotuj coś ekstra na kolację wcześniejszego wieczoru i zostaw trochę na lunch do szkoły dla własnego potomka. Co ugotować? Idealnie sprawdza się pieczony kurczak, sałatka z makaronu, tarta, domowa pizza albo kiełbaski - czyli dania, które dodatkowo lepiej smakują dnia następnego. 5. Specjały na chłód Jeśli używasz pudełka śniadaniowego, które pielęgnuje niską temperaturę pokarmu, możesz zaserwować potomkowi jogurt, dip albo wiejski serek zmiksowany z kawałkami ananasa - bez obawy, że się zepsuje.  

 

Zobacz też 

EcoSlim Opinion


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness