Jak wybrać odzież do biegania? Na to zwróć uwagę!

Jak wybrać odzież do biegania? Na to zwróć uwagę!

Redakcja

2017-08-22

brak komentarzy

Nie bez względu zabraliśmy ciuchy Kalenji na Lanzarote, ubranie  do  biegania

a to zwłaszcza dlatego, że tamtejsze trasy biegowe należą do niebywale trudnych ze względu na panujące wysokie ciepłoty, wszechobecne słońce oraz pustynny klimat. W takich warunkach nawet kaktusy potrafią uschnąć, o ile nie zadbają o nie mieszkańcy. Krajobraz niekiedy przypomina pustynię. Trasy biegowe, które wybieraliśmy poprowadzone były brzegami wyspy, aby móc za jednym razem podziwiać uroki Lanzarote, również cudowny ocean. Woda okazuje się niesamowicie przejrzysta, a kąpiel w niej okazuje się świetnym momentem na regenerację oraz chwilę odpoczynku. najrozsądniej zabrać ze sobą plecak do biegania, który warto wypełnić sporą zawartością wody mineralnej albo izotoniku, a jeśli pozostanie miejsca to dorzucić kąpielówki, maskę oraz rurkę do pływania, gdyż na wyspie okazuje się multum niedużych, urokliwych zatoczek. Te najbardziej popularne okazują się zazwyczaj oblegane poprzez turystów, ale nie brakuje takich, które okazują się bardziej kameralne oraz mniej uczęszczane. Jedną z naszych ulubionych tras była droga doprowadzająca z portu Puerto del Carmen do portu w Puerto Calero. Biegnąca zaraz nad brzegiem oceanu, obfitująca w liczne wzniesienia oraz pustynny klimat. Niekiedy trzeba natknąć się na piękne domy (hiszp.: casa), które wręcz kipią hiszpańską kulturą oraz genialnie wpisują się w taki krajobraz. Wracając do zaplanowanego testu odzieży Trail Running Kalenji, to jogging na Lanzarote stało się idealnym sprawdzianem ich użyteczności, wygody, jakości tworzyw, dodatkowo zachowania podczas długich treningów. ciepłoty nie sprzyjały bieganiu, gdyż przekraczały 30°C w cieniu – od odzieży wymagaliśmy zatem dobrej wentylacji oraz komfortu. Co powinna zapewnić odzież dedykowana do biegów trail? Przed omówieniem części diety trail marki Kalenji, zebraliśmy w jednym miejscu wszystko to, co powinna gwarantować takie jak specjalistyczna odzież. zazwyczaj biegi górskie czy ultra doprowadzają poprzez górzysty teren, czasami mocno zalesiony, a na pewno z dużą liczbą przewyższeń oraz spadków. To potrzebuje zachowania dużej ostrożności – łatwo o poślizgnięcie się,koszulka  do  biegania upadki oraz obtarcia. W tak nadto dużo ważących warunkach odzież trail powinna zapewnić wsparcie dla zawodnika poprzez nie krępowanie jego ruchów, wytrzymałość, względnie dużą pojemność kieszonek, do którym możemy szybko się dostać, dodatkowo odpowiednio normować ciepłotę ciała. Na co powinniśmy zwrócić uwagę podczas wyboru odzieży na trail czy ultra? Czego należy wymagać: 1. Wygody użytkowania – to absolutnie nienegocjowalny parametr odzieży. Wygoda powinna nam towarzyszyć od czasu założenia ubrań, aż po ostatni kilometr biegu oraz Na co zwrócić uwagę przed zakupem odzieży do biegania? [video] nie istotne, czy okazuje się to dystans 40, 50 czy 100 km. wygoda powinien być odczuwalny oraz zachowany na wysokim pułapie. taki pułap dla każdego biegacza powinno inny oraz uwarunkowany tym, w jakiej odzieży trenuje każdego dnia, ale podstawowe staje się to, aby odzież trail prawidłowo leżała, była pozbawiona dużej ilości szwów, które potencjalnie mogłyby nas obcierać. Korzystajmy z wysokiej jakości tworzyw oraz sprawdzonych producentów; 2. Praktycznego kroju – biegi górskie oraz ultra wymuszają na producentach zaprojektowanie specjalnej odzieży. zwłaszcza chodzi o to, aby ubranie nie krępowało ruchów zawodnika oraz niczym go nie ograniczało. Zdarza się, że na trasie wystąpić mogą przeszkody w postaci gałęzi oraz sporych kamieni, poprzez które trzeba powinno przeskoczyć; 3. Wsparcia dla dodatkowego osprzętu – gdyż z pewnością zabierzemy ze sobą plecak do biegania czy nerkę. Odzież powinna posiadać silikonowe elementy zapewniające stabilne trzymanie plecaka na ramionach. Producent na etapie projektowania odzieży trail powinien uwzględnić także kwestię przewiewności oraz odprowadzania potu spod plecaka; 4. Sporej ilości kieszonek – do których będziemy mogli schować najpotrzebniejsze przedmioty, jak żele energetyczne, słone przekąski itd. Liczy się tylko ich ilość, lecz także praktyczność. najrozsądniej, gdy posiadają lekkie ściągacze, aby zabezpieczyć schowane przedmioty oraz przynajmniej jedną kieszeń z suwakiem, aby w niej schować w razie wymogi np. dokument osobisty, czy kartę bankomatową. ilość kieszonek okazuje się raczej indywidualną sprawą każdego biegacza, ale prawidłowo jeśli możemy dysponować około 4-6 przegrodami o różnej wielkości; 1. Budowa dwuwartswowa - 2L. Membrana

okazuje się przymocowana do tkaniny wierzchniego, nie okazuje się w żaden sposób chroniona. To rozstrzygnięcie zapewnia najmniejsza masę, najlepsze odprowadzanie pary wodnej, ale nie chroniona membrana okazuje się narażona na sprawniejsze zużycie. 2. Budowa dwu oraz pół warstwowa 2,5L. Membrana okazuje się przymocowana do tkaniny wierzchniego jak w 2L, mimo wszystko okazuje się w pewnym nasileniu chroniona np poprzez natryśnięte warstwe ochronna która redukuje tarcie między membraną, a ubraniem pod spodem. Zapewnia wskaźniki niewiele niższe niż 2L mimo wszystko może być trwalsza. 3. Budowa trójwarstwowa 3L czyli przymocowana do tkaniny wierzchniego membrana okazuje się chroniona dodatkowo materiałem od wewnątrz. Najtrwalsze rozstrzygnięcie, mimo wszystko w biegach jak pisałem średnio się sprawdza. Istnieje dodatkowo wariant z siateczką. Kurtka ta posiada zazwyczaj budowę 2L mimo wszystko siatką pełni funkcję zabezpieczającą. metody także mało popularne w kurtkach do biegania jak trzeba dostrzec okazuje się mnóstwo różnić, ale wyłącznie na podstawie tych danych ciężko alt2 uznać który typ okazuje się najwłaściwszy. Każdy rodzaj ma swoje wady oraz zalety, a dodatkowo mnóstwo jest zależne od preferencji konsumenta oraz tego czego spodziewa się. Zazwyczaj pierwsze na co zwracamy uwagę przy porównaniu membran to wskaźniki. Producenci wdrożyli różne oznaczenia wodooporności oraz oddychalności. zazwyczaj spotykanymi okazują się: - mm (słupa wody mineralnej) oraz znaczy odporność na słup wody mineralnej o danej poziomie. Im wyższa wartość tym wodoodporność wyższa, - g/m2/24 h znaczy ile gramów pary wodnej może przejść poprzez metr kwadratowy membrany w ciągu doby. Im nadmierna wartość tym więcej potu pozostanie odparowane, - RET miara oddychalności. Im niższa wartość tym oddychalność nadmierna Wydaje się, że te wskaźniki mówią wszystko oraz bez choroby da się wybrać najlepszą. Niestety nie zawsze wyniki da się w prosty sposób porównać. Czasem, choć na los nie niezbyt niejednokrotnie, stosowane okazują się różne metody pomiarów poprzez różnych producentów dlatego, mimo że jednostki się przychylają, to porównanie liczb powinna posiadać sensu. Część producentów nie ujawnia parametrów, albo trzeba się solidnie naszukać żeby się do nich dostać co dodatkowo zakłóca porównania. wbuty  do  biegania szczególności miarodajny okazuje się wskaźnik RET który opisuję zdolność odprowadzania pary. Membrany okazują się wszechobecne w odzieży, a prym wiedzie firma braci Gore. Chyba każdy słyszał magiczną nazwę gore-tex. Tymczasem okazuje się to jedna z dziesiątek membran jaki okazują się stosowane do wytwarzania odzieży, ale marketing firmy sprawił, że okazują się zdecydowanie najbardziej rozpoznawalni, a o to czy najdoskonalsi toczy się mnóstwo dyskusji. Na rynku okazuje się mnóstwo firm które swobodnie mogą konkurować W. L. Gore & Associates choćby Toray, Event fabrics, Polartec. Mimo zapewnień o zadziwiających własnościach odzieży wyposażonej w membrany rzeczywistość wygląda nieco czyli. Rzeczywiście wodoodporność oraz oddychalność występuje oraz mimo wszystko nie okazuje się tak różowo jak w folderach. Należy wiedzieć, że odzież z membranami oddziałuje zależnie od warunków atmosferycznych. Membrany swoje zdolności do odprowadzania pary wodnej okazują się w stanie pokazać przy odpowiednich warunkach. Żeby para została przepchana

poprzez membranę muszą pokazać się odpowiednie siły. dzieje się tak, gdy panuje różnica wilgotności oraz temperatur pomiędzy oddzielanymi poprzez membranę ośrodkami. Im większe różnice tym więcej pary wodnej może zostać odparowanej. W praktyce wygląda to tak, że membrany najdogodniej spisują się zimą, najdogodniej przy sporych mrozach gdy okazuje się sucho, wtedy pod kurtka okazuje się ciepło oraz wilgotno, a na dworze alt3 chłód oraz sucho co wywołuje, że cząsteczki pary mogą prościej się przedrzeć. Gdy okazuje się ciepło oraz pada deszcz membrana praktycznie nie będzie działać oraz zachowuje się jak standardowa folia z tym, że standardowa folia nie przemoknie, a membrana może. Kolejna kwestia to materiał wierzchni. Jeśli on okazuje się nasiąknięty wodą to oddychalność drastycznie maleje albo spada niemal do zera. Przy wyborze odzieży z membranami należy być ostrożni oraz poświęcić trochę czasu na porównanie modeli. zaleca się porównać wskaźniki (choć jak pisałem wcześniej czasem porównanie nie okazuje się możliwe). przekonajmy się czy okazuje się sens kupowania jakiegoś modelu, gdyż np oddychalność na pułapie 5000g/m2/24 h stawia taką membranę blisko zwykłej foli a kosztuje paręnaście razy więcej, może skuteczniej kupić ortalion niż niby cudowną kurtkę. Niestety sprzedawcy rzadko kiedy stwierdzą początkującej osobie, że nawet w topowym modelu nafaszerowanym systemami klimatyzującymi, chłodzącymi itp zapocimy się podczas joggingu. Nie zwracajmy uwagi wyłącznie na wytwórcę oraz cenę, nawet renomowani producenci w produktach za blisko 1000zł wykorzystują czasem membrany które okazują się w kurtkach za 1/3 ceny. artykuł taki może być ładny, prawidłowo uszyty ale niestety mało komfortowy oraz nie koniecznie wart swojej ceny. Pamiętajmy, że membrana nie gwarantuje wodoodporności, nawet jeśli ma dość wysokie wskaźniki to może przemoknąć. Należy także zwrócić uwagę czy szwy okazują się podklejane, jeśli nie okazują się to w czasie deszczu nawet najkorzystniejsza oraz najdroższa membrana szybko przemoknie właśnie na szwach. Odzież termoaktywna, to ta, która będzie utrzymywała temperaturę ciała na jednocześnie pułapie bez względu na zasady zewnętrzne, jednocześnie gwarantując nam wygoda w czasie uprawiania sportów. Możemy kupić koszulkę, bluzę, czy bieliznę termoaktywną. Decydując się na kupno odzieży termoaktywnej, powinniśmy najpierw zdefiniować, do czego okazuje się nam ona potrzebna. Czy na wyprawę na stok oraz jazdę na snowboardzie

, na spacery, czy może do treningów na siłowni. Gramatura, czyli przeznaczenie termoaktywnej odzieży Podczas kupowania odzieży termoaktywnej najpierw zwróćmy uwagę na grubość materiału. Wyróżnia się najchętniej trzy rodzaje gramatury tkanin. 1. niegruba, lekka, przewiewna - dedykowana do wysokich temperatur – wypadnie w lecie albo w pomieszczeniu, np. na siłowni. Dzięki utrzymaniu jednakowego poziomu ciepłoty ciała nie dopuści do przegrzania ludzkiego ustroju oraz tzw. przepocenia podczas aktywności fizycznej. W tej grupie najchętniej spotykane okazują się koszulki oraz bielizna termoaktywna. Spotyka się także odzież wykonaną z tzw. mikrosiatki (mesh), która maksymalnie odprowadza wilgoć. Przeznaczenie: alt4 sporty oraz gry halowe, zajęcia fitness, treningi siłowe, jogging. 2. Średnia – aktywna, idealna na miesiące zimowe oraz jesienne dla ludzi dość aktywnych ruchowo. ; odzież dobrze sprawdza się w niskich oraz średnich temperaturach. Przeznaczenie: np. snowboard, narty, wspinaczka zimowa. 3. Gruba – ciepła, dedykowana na zimę oraz chłodniejsze dni, na dość delikatną aktywność fizyczną, dla ludzi, które zazwyczaj marzną oraz na ekstremalne wyprawy zimowe. Przeznaczenie: np. niska aktywność fizyczna w miesiącach zimowych (dla tzw. „zmarźluchów”) albo ekstremalne wyprawy zimowe. Dopasowanie odzieży oraz bielizny termoaktywnej Gdy już wyselekcjonowaliśmy grubość tkaniny, z jakiej może być wykonana odzież termoaktywna teraz należy ją dostosować do sylwetki. Bielizna może być tzw. drugą skórą. Obcisła bielizna termoaktywna gwarantuje jak najlepsze odprowadzanie wilgoci ze skóry. Pamiętajmy mimo wszystko, by nie była za mała. W przypadku koszulki termoaktywnej pozycja wygląda samoczynnie. Kupowanie luźnej spowoduje, że nie będzie spełniała własnego zadania. Zdarza się, że nawet bezszwowe czy posiadające płaskie szwy odzież uwierają oraz wpływają na dyskomfort podczas noszenia. Dlatego odzież termoaktywną trzeba przymierzyć w sklepie. Funkcje odzieży termoaktywnej Kluczowymi zadaniami bielizny, koszulki czy bluzy termoaktywnej okazuje się: odprowadzanie wilgoci, czyli potu ze skóry do kolejnych warstw materiału (im materiał okazuje się milszy oraz delikatniejszy w dotyku tym skuteczniej absorbuje wilgoć). Niestety taki parametr zazwyczaj idzie w parze z wysoką ceną suplementu; izolowanie od niskiej ciepłoty – jeżeli przeznaczeniem okazują się sporty albo aktywność zimowa; utrzymanie równowagi cieplnej; eliminacja niemiłego zapachu – powłoka antybakteryjna – w tym zamierzenia dokładane okazują się jony srebra. Jakość, a cena odzieży termoaktywnej Wysokiej klasy tkaniny, sposób szycia oraz jakość odzieży termoaktywnej jest związane niestety z wysoką ceną. Jeżeli okazuje się zależna nam na komforcie podczas uprawiania sportu, powinniśmy się liczyć z wydatkiem w granicach 70-500 zł w zależności od tego, czy nabywamy bieliznę, koszulkę, czy bluzę. Gdy będziemy właściwie dbać o ; ubranie, posłuży nam nawet kilka sezonów. Jak prać oraz konserwować odzież termoaktywną Przed i założeniem odzieży termoaktywnej należy ją najpierw uprać. Pierzemy ją także po kolejnymi wykorzystaniu. Pranie tkanin termoaktywnych: zgodnie z zaleceniami podanymi poprzez producenta, czyli najchętniej w niskich temperaturach, ręcznie albo w delikatnych programach pralek, środki do prania – dobrze używać specjalnych specyfików przeznaczonych do prania odzieży termoaktywnej albo delikatnych składniku do prania. skuteczniej nie używać specyfików zmiękczających, czyli składniku do płukania. Mogą one obniżać wskaźniki absorpcyjne tkaniny.

 

Zobacz też 

FormExplode


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness