Jak zrobić dietetyczną pizze? Oto 7 prostych i szybkich przepisów!

Jak zrobić dietetyczną pizze? Oto 7 prostych i szybkich przepisów!

Redakcja

2017-08-22

brak komentarzy

Zachęcam Was do skosztowania włoskich smaków w zdrowej wersjijak  zrobić  fit  pizze

. Dlatego proponuję Wam dzisiaj przepis na pełnoziarnistą pizzę z pomidorami oraz Pizza to najpopularniejsze danie kuchni włoskiej. Podawana z dużą zawartością żółtego sera oraz przygotowana z samej białej mąki, nie należy do czynników niskokalorycznych oraz dietetycznych. Ja stworzyłam przepis na niskokaloryczną pizzę o o wiele większej zawartości błonnika pokarmowego, która okazuje się o dużo zdrowsza, a naprawdę pyszna! Przepis na ciasto pełnoziarniste do pizzy znajdziesz tutaj. Do zrobienia pizzy pełnoziarnistej z pomidorami według dzisiejszego przepisu, potrzebujesz połowę ciasta. A więc do dzieła:) szybka  zdrowa  pizzaZ moich przepisów da się samodzielnie ułożyć zestaw dań odchudzającą:) Jak to zrobić, przeczytacie w tym artykule>>> A jeśli chcesz, abym to ja ułożyła indywidualną zestaw dań dla Ciebie, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>. poniżej mój przepis niskokaloryczny na pełnoziarnistą pizzę z pomidorami oraz szynką Pełnoziarnista pizza – przepis niskokaloryczny – 8 porcji po 125 kcal (albo 4 po 250 kcal) produkty: Ciasto – produkty oraz sposób zrobienia znajdziesz tutaj – ciasto wystarcza na 2 pizze Dodatki do pizzy: 1 pomidor 160 g (najdogodniej malinowy) 40 g szynki z biustu drobiu albo indyka pół cebuli 40 g 100 g sera mozzarella light Sos do pizzy: 2 łyżki przecieru pomidorowego 40g łyżka jogurtu ekologicznego 20 g 2 ząbki czosnku bazylia, oregano, sól, pieprz nowiutko mielony Przygotowanie: Przygotuj ciasto do pizzy według tego przepisu. Nagrzej piekarnik do 260 stopni. Rozwałkuj porcję ciasta na blacie wyspanym mąką. Połóż ciasto na pergamin do pieczenia oraz piecz samo poprzez 5 minut. Z przecieru pomidorowego, jogurtu, zgniecionych ząbków czosnku, soli, pieprzu, bazylii oraz oregano zrób sos do pizzy – ważne, aby solidnie go doprawić:) Posmaruj ciasto sosem. Na wierzch wyłóż pokrojoną w paczuszkę cebulę, plastry pomidora, oraz pokrojoną szynkę. Na koniec połóż kawałki mozzarelli. Wszystko dodatkowo raz subtelnie posyp bazylią oraz 7 przepisów na najlepsze dietetyczne pizze! oregano. Piecz w piekarniku nagrzanym do 220 stopni poprzez 12-15 minut. Smacznego:) Pyszna pełnoziarnista pizza – przepis, który dzisiaj publikuję na pewno pokochacie:) Po raz kolejny próbuję Was przekonać, że jadłospis powinna być nudna oraz niesmaczna

. Nawet pizza może być daniem pełnym organizmu, które świetnie nadaje się dla ludzi dietujących:)  Czekam oczywiście na Wasze opinie, które okazują się dla mnie bardzo drogocenne oraz pomagają mi udoskonalać moje przepisy. jadłospis kojarzy się wszystkim z masą wyrzeczeń żywieniowych. Jednym z nich jest odpuszczenie sobie pizzy. Teoretycznie jest to prawda, mimo wszystko muszę doprecyzować, że mowa o pizzy mrożonej, oraz tej na zamówienie w jednej z sieci pizzerii. W praktyce da się przeprowadzić własną, dietetyczną pizzę, która nie dość że jest więcej efektowna pod względem wyglądu (moja wyszła średnio, nie jestemprzepisy  na  fit  pizze estetą), jest zdecydowanie mniej kaloryczna oraz lepsza dla naszego człowieczego ustroju. W smaku to było niebo! Ok, już dłużej nie trzymam Was na głodzie. oraz tak potrzebujecie 25 minut na przygotowanie owej pizzy. Przygotujcie jedną tortillę, najdogodniej ułóżcie ją na talerzu. Weźcie 2 pomidorki cherry oraz wrzućcie do rozdrabniacza. Dodajcie chilli (według uznania), ząbek czosnku oraz zmiksujcie całość. W taki sposób stworzycie sos do posmarowania tortilli. Pychota w wersji na ostro, ale dla złagodzenia smaku zetrzyjcie odrobinę sera (1/2 przewidzianej porcji). potem musicie pokroić wszystkie jarzyny. Pieczarki powinny trafić na rozgrzaną patelnię, najdogodniej bez oliwy czy innego tłuszczu. W taki sposób pieczarki złapią złotego połysku oraz będą chrupkie. W międzyczasie kiedy smażycie pieczarki można już dokładać produkty na Waszą pizzę. sekwencja całkowicie dowolna. Jeżeli ogarniacie multitasking, to proponuję już posiadać wstawiony szpinak, aby zmiękł. Niektórzy uwielbiają dodać do szpinaku np. serka mascarpone – nie tym razem kochani, to nie jest dietetyczny składnik. Ewentualnie dopuszczalny jest czosnek. mimo wszystko uważajcie, jak przesadzicie z nim to będziecie straszakiem na wampiry, a z całowania nici. Ok, kiedy już alt2 macie tortillę posmarowaną sosem swojej roboty, posypaną odrobiną sera oraz ułożyliście rukolę, paprykę czerwoną, ogórka konserwowego, resztę pomidorków cherry oraz wędlinę, można dodać pieczarki. Tak, to jest taki okres, w którym ścieracie na pizzę resztę Waszego sera. Natomiast szpinak powinien trafić do siekania w blenderze. może z niego powstać sos szpinakowy – można go doprawić według uznania. Na koniec zielony specjał dodajecie do pizzy oraz heja do piekarnika na maks 10 minut. oraz kupione! fakt, że nieskomplikowane oraz smaczne? A teraz niech Wam ślinka cieknie, podrzucam kilka fotografii z pola bitwy zwanej kuchnią. Pizza bywa jednym z produktów, który kojarzy się z dodatkowymi kilogramami. Podobnie, jak mnóstwo odrębnych oraz tę recepturę da się tak zmienić, by otrzymać lekki, pełnowartościowy posiłek.   Pizza wcale ; być tucząca /tomek Bilczyński /INTERIA.PL Ciasto To włoskie danie posiada mnóstwo odmian. Bazą bywa oczywiście ciasto. Może być ono znaczne albo cienkie, niezależnie mimo wszystko od wymiarów zawiera mąkę. Zwykle to mąka pszenna, czasem da się zetknąć niewielkie dodatki ziemniaczanej. znaczy to dużą dawkę wysokoprzetworzonych węglowodanów, które gwałtownie poodnoszą zakres cukru we krwi. powoduje to niestabilność poziomu insuliny oraz kłopoty z dodatkowymi kilogramami. trzeba podkreślić, że tego rodzaju węglowodany okazują się bardziej niebezpieczne dla sylwetki,

niż produkty wysokotłuszczowe.   Reklama   Dodatki następne zagrożenie to ser oraz sosy. W praktycznie wszystkich sytuacji do pizzy dodawany bywa wysokotłuszczowy ser. Wprawdzie taki sam w sobie ma także dość wiele zalet, mimo wszystko w kombinacji z ciastem staje się kaloryczną bombą, która eksploduje zaraz po spożyciu. Okazuje się, że posiłki zawierające dużą dawkę przetworzonych cukrów połączonych z porządną dawką tłuszczu okazują się największym wyzwaniem dla naszego organizmu, a skutkiem ubocznym ich spożycia okazują się zwykle otyłość. Jeśli weźmiemy pod lupę sos, może okazać się, że bywa on albo szczególnie pozytywny (zwykle w lepszych restauracjach, które używają świeżych suplementów) - zrobiony na bazie pomidorów oraz przypraw, bez kalorycznych dodatków, albo alt3 szczególnie kiepski (zwykle w pizzach mrożonych oraz gotowych sosach do pizzy) - treściwy w sztuczne dodatki smakowe, konserwanty, cukier oraz olej. W tym drugim przypadku podnosi on bardzo wartość kaloryczną, a przy okazji negatywnie wpływa na zdrowie. Szczególnie należy wystrzegać się także białych sosów do polania pizzy, nie mają nic wspólnego z dietetyczną kuchnią. Zdrowa, niskokaloryczna pizza   Dietetyczna pizza - jak ją przygotować?     1 etapem jest zmiana ciasta. powinniśmy użyć pełnoziarnistej mąki pszennej albo żytniej, podnosi ona zakres cukru szczególnie łagodnie, bywa świetnym źródłem energii oraz sprzymierzeńcem w bitwie o świetną sylwetkę. Za sos mogą posłużyć świeże, zmiksowane pomidory albo koncentrat z pomidorów z dodatkiem przypraw. Kiedy mamy zapewnione dobre bogactwo węglowodanów, pora pomyśleć nad pozostałymi makroskładnikami. Chude mięso (gruczoły mlekowe kurczaka, indyka, chuda mięso wołowe), ryba (tuńczyk), albo owoce morza dostarczą protein. Kilka oliwek albo kropel oliwy (po upieczeniu pizzy) wzbogaci nasz przepis o zdrowe tłuszcze. By podnieść walory smakowe oraz zdrowotne, możemy dodać niskokaloryczne dodatki jak szpinak, cebula, czosnek, zielony groszek albo odrobina kukurydzy (na tę ostatnią należy być czujni w niewielkich proporcjach). Trudno mimo wszystko taki przepis nazwać pizzą, jeśli nie dodamy sera. Tu mimo wszystko trzeba sięgać po odtłuszczoną mozzarellę albo cheddar oraz zdecydowanie zrezygnować z podwójnej porcji tego składnika. zamiast keczupu czy białego sosu, dorzućmy tabasco, które przyspiesza przemianę materii! Do tego oczywiście włoskie zioła. ta pizza zawiera 2-3 razy mniej kalorii, bywa smaczna, syci na dłużej oraz może okazać się naturalnym sojusznikiem w bitwie o wymarzoną sylwetkę.  

Przykładowy przepis na pizzę: Ciasto   - 60 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej - 25 ml letniej, przegotowanej płynu - 1 łyżeczka oliwy extra virgine - 1/2 łyżeczki drożdży - odrobina soli - oregano - czosnek niedźwiedzi Sos - 30 g koncentratu pomidorowego - pieprz - bazylia - majeranek Dodatki - 1 filiżanka rześkiego szpinaku - 100 g ugotowanej biust kurczaka - 1 łyżka alt4 tartego sera mozzarella light - 1/4 cebuli - włoskie przyprawy 
 
 
 Przygotowanie: produkty na ciasto połączyć, wyrobić oraz pozostawić na 30 minut do wyrośnięcia. Rozwałkować oraz uformować ciasto. produkty na sos wymieszać oraz posmarować nimi blat z ciasta. Ułożyć dodatki oraz piec w piekarniku poprzez około 15 minut Czytaj więcej na http://mężczyzna.interia.pl/styl-zycia/kuchnia/news-odchudzajaca-pizza-to-calkiem-mozliwe,nId,931226#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firef Dietetyczna pizza na cieście z kalafiora bywa nie jedynie szczególnie smaczna oraz lekka, ale także zupełnie pozbawiona mąki, co dodatkowo czyni ją idealnym daniem dla osób nietolerujących glutenu. 1/2 przygotowanej według podanego przepisu pizzy ma zaledwie 390 kcal. z wyjątkiem braku mąki, kalafiorowa pizza nie zawiera także drożdży, co bywa świetną informacją dla osób nietolerujących tego składnika. Wykonanie tej pizzy zajmuje wiele okresu, ale efekt końcowy bywa wart włożonego wysiłku. produkty na sos: 1. Kalafiora umyj, podziel na drobne różyczki oraz ugotuj w osolonej wodzie. Powinien być szczególnie al dente. Odcedź oraz zblenduj na drobne granulki. 2. Aby odsączyć z kalafiora jak najwięcej płynu, odciśnij granulki na tetrowej albo bawełnianej szmatce. Im mniej płynu jest miał, tym skuteczniej. 3. Wysuszonego kalafiora przełóż do głębokiego talerza, dodaj jajko oraz startą mozzarellę. Zagnieć ciasto. Jeżeli bywa nadto suche ponownie zblenduj całość. 4. Włącz piekarnik na tryb „góra dół”, ustaw temperaturę na 200 stopni. 5. Tak przyrządzonym ciastem wyłóż blaszkę pokrytą papierem do pieczenia albo folią aluminiową. 6. Blaszkę z ciastem włóż do rozgrzanego piekarnika oraz piecz około 30-40 minut albo do okresu, aż brzegi ładnie się zarumienią. 7. Przygotuj sos: do rondelka wlej pomidory z zalewą, dodaj wszystkie pozostałe produkty oraz zblenduj na gładką masę. Zagotuj całość. Dopraw do smaku. 8. Upieczoną pizzę posmaruj sosem, ułóż na niej dodatki, posyp serem oraz piecz całość do momentu, aż ser się świetnie rozpuści. przygotowana w taki sposób dietetyczna pizza bywa chrupiąca, kalafiorowe ciasto konsystencją przypomina to tradycyjne, ale w smaku bywa zupełnie inne, lekko śmietankowe oraz łagodne.

 

Zobacz też 

FormExplode


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness