Jakie buty do biegania wybrać? To musisz wiedzieć!

Jakie buty do biegania wybrać? To musisz wiedzieć!

Redakcja

2017-08-22

brak komentarzy

Pierwsze imprezy biegowe w 2017 roku już za nami,wybór  butów  do  biegania

ale dla licznych z nas moment biegowy będzie się w marcu albo na przełomie marca i kwietnia. Ci, którzy zamierzają rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, mierzą się z kilkoma ważnymi wyborami. Jakie  buty do biegania wybrać? W co się nałożyć? Czy potrzebuję tych wszystkich gadżetów, których pełno w sklepach, Internecie i gazetach biegowych? No i wreszcie, według którego planu trenować? Postaram się odpowiedzieć na kilka najważniejszych pytań co do doboru obuwia, odzieży, akcesoriów i oczywiście samego ćwiczenia. Zaczynamy od obuwia… Na co zwrócić uwagę przy zakupie nowoczesnego obuwia do biegania? wyłącznie ci, którzy zaczynają biegać, lecz także wszyscy biegający co jakiś okres muszą kupić nową albo następną parę obuwia. Jedni stawiają stale ten sam model i jego kolejne wersje, inni co jakiś okres próbują nowych rozwiązań, ale największy dylemat mają zazwyczaj początkujący. Jakiej firmy buty wybrać? Który model? Na co zwrócić uwagę?buty  do  biegania  Czasem dodatkowo doradcą okazuje się estetyka i zdarza się, że o wyborze decyduje kolor. Dzisiaj powiem Wam, na co ja na bazie moich wieloletnich eksperymentów zwróciłbym uwagę. 1. modyfikacje, zmiany, zmiany Na terenie lat buty do biegania bardzo się zmieniły. Gdybyśmy porównali te sprzed pięciu, piętnastu czy trzydziestu lat z obecnymi modelami, to różnice widać na pierwszy rzut oka. Kształt, podeszwa, bieżnik czy nawet stylistyka. wraz z ogromnym postępem technologicznym poprzez dekady zmieniały się materiały, kleje, więc moda. Obecnie jesteśmy też bogatsi o nowe eksperymenty naukowe, obserwacje, rozmowy z biegaczami, fizjoterapeutami i lekarzami. Każdy ma także swoje doświadczenia z obuwiem. Sam pokonałem tysiące kilometrów, zdarłem paręnaście par obuwia i, jak prosto można się domyślić, poprzez ten okres zmieniłem także zasady ich doboru. 2. Przeznaczenie Kolejnym kryterium musi być przeznaczenie obuwia biegowych. Inne są nam potrzebne do ćwiczenia, inne do startów, inne do biegania po bieżni mechanicznej, inne po asfalcie, inne do biegów krótkich, a inne do długich, tymczasem dodatkowo inne do biegania w terenie, po górach, czy triatlonu. Obecnie każdy producent ma w własnej ofercie całą gamę obuwia. Na co zwrócić uwagę przed zakupem butów do biegania? Ale prawie każda marka ma swoje korzenie albo stawia większy nacisk na konkretny typ obuwia. Dlatego większość biegaczy przy decyzji kieruje się właśnie tym kryterium. dobrze na to zwrócić uwagę. 3. Filozofia podeszwy W dużej grupie sklepach specjalistycznych sprzedawca albo doradca na początek zaproponuje Wam test na bieżni – wideoanalizę Waszego joggingu, by zdefiniować, czy jesteście supinatorem, pronatorem, czy może stawiacie stopę w sposób neutralny. Stop! Na bazie moich eksperymentów uważam, że to nie ma nieistotne. Co więcej, a przychyla się do swojej opinii licznych znanych mi fizjoterapeutów i biegaczy, może to przysporzyć więcej szkody niż pożytku. Dlaczego? na czym polega różnica w rodzaju podeszwy? Każdy stawia stopę czyli. Każdy ma inne stopy. Nawet u danej osoby stopy różnią się między sobą, wielokrotnie stawiamy każdą nogę w inny sposób. Żadna para obuwia kupionych w sklepie nigdy nie okaże się idealnie jakie  buty  wybraćdopasowana do każdego biegacza, a tym więcej dowolnej stopy z osobna. każdego dnia chodzimy w butach neutralnych. Dlaczego więc nagle narażać nogi na taką rewolucję? Na zmianę funkcjonowania układu aktywności? To wpływa przecież wyłącznie na same stopy i ścięgna Achillesa. od kiedy producenci obuwia oferują buty ze wsparciem właściwym dla każdego? Oczywiście tak nie okazuje się. Jestem pronatorem, ale od okresu gdy zacząłem biegać w butach neutralnych, opuściły mnie wszelkie kłopoty, kontuzje, a i biegam dużo swobodniej. Także prędzej. Co mają więc wykonać ci, którzy naprawdę potrzebują tego wsparcia? primo, skonsultować się ze specjalistą w owej dziedzinie, najdogodniej (biegającym) fizjoterapeutą albo ortopedą i, jeśli zachodzi konieczność dodatkowego wsparcia czy korekty, przeprowadzić spersonalizowane wkładki na zamówienie! i włożyć je do obuwia. Neutralnych. 4. Wygoda to fason i rozmiar Wybierzcie dobre buty do biegania, w których okaże się Wam najwygodniej. Przede wszystkim pamiętajcie o dodatkowej terenie na palce, o tym, by buty okazuje się dobre na szerokość i w podbiciu. O tym, by przed zakupem zawiązać je na kilka sposobów i sprawdzić, czy stopa okaże się się w butach przesuwać, czy nie. kluczowe też, by żaden składnik buta wyłącznie nie uciskał, lecz także nie ocierał się o alt2 każdy składnik stopy, palców, pięty, podbicia. But będzie wygodny pod dowolnym względem i tu nie ma miejsca na żaden kompromis! Jeśli poczujecie się w butach jak w kapciach, to znaczy, że to właśnie ten model. Koniec i kropka. 5. Skarpety sportowe są równie kluczowe Wyborowi obuwia powinien towarzyszyć dobór skarpet sportowych. W swojej ocenie to niesamowicie ważna rzecz i trzeba tego rozdzielać. Skarpetki mają być wyłącznie wygodne (i podobać się nam), lecz także albo przede wszystkim spełniać prawidłowo swoje funkcje. mnóstwo osób narzeka, że już na dystansie półmaratonu potrafią dorobić się otarć czy odcisków. A co powiecie na sprint Rzeźnika? 79 kilometrów po górach, cały okres w dół albo górę, paręnaście godzin, zmienne zasady atmosferyczne, jedna para obuwia

, jeden rodzaj skarpet sportowych i żadnego bąbla, otarcia, odcisku, nic.

Dlaczego? prawidłowo dobrane buty, odpowiednio zawiązane, a noga w świetnej skarpecie. Ot, i cała tajemnica. Do biegania ultra, gdy już przetestuję konkretne skarpetki, to kupuję ich dwie albo trzy pary, by nie ryzykować zmiany ich rodzaju w trakcie wyścigu “Zaczynam biegać! Co dalej?” – jeśli właśnie podjąłeś decyzję o bieganiu, kolejne pytanie, na które musisz sobie odpowiedzieć to: w jakich butach. świetne buty do biegania muszą być przede wszystkim wygodne. Gwarantuje to dobre samopoczucie podczas ćwiczenia, a to przecież najważniejsze. Dzięki wygodzie pozostaniemy przy naszym postanowieniu dość długo. Źle dobrane buty mogą spowodować, że nigdy nie będziemy chcieli ruszyć się z kanapy w strachu przed otarciami i pęcherzami. bieg musi męczarnią, a tego przecież chcemy uniknąć.   Buty do biegania – solidna konstrukcja i ciekawy design Wybór idealnego obuwia powinien być w całości indywidualny, mimo wszystko dobrze zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów przed zakupem. oprócz poczucia komfortu, świetnie dobrane obuwie bardzo maleje niebezpieczeństwo kontuzji. Buty do biegania to nie ;, co buty do ćwiczeń, gdyż podeszwy różnią się od siebie – w butach do biegania podeszwa bywa więcej elastyczna i lekka. Powinny być wykonane z najlepszej jakości tkanin, które przepuszczają powietrze. Dzięki temu, nasza stopa nie spoci się w bucie i unikniemy przykrych, specyficznych zapachów. Podeszwa także może być solidna – nieodpowiednia alt3 podeszwa to pierwszy i najszybszy krok do kontuzji. Dobre sportowe buty do biegania powinny być wykonanie precyzyjnie, co daje gwarancje, że nie zniszczą się po kilku razach używania. Stabilność gwarantuje wyprofilowana wkładka, która dostosowuje się do stopy. oprócz tego, buty dostępne są w interesujących wariantach kolorystycznych. Wygoda i ciekawy design obuwia to świetne połączenie, które spowoduje, że poranne ćwiczenia na rześkim powietrzu będą przyjemnością. Buty do biegania – dostosuj idealny model do swoich potrzeb Zanim zdecydujemy się na konkretny model obuwia do biegania, powinniśmy ustalić kilka podstawowych aspektów. primo, istotne bywa po którym przestrzeni planujemy biegać i czy biegamy jedynie dla zdrowia, czy przygotowujemy się do zawodów. Jeśli już odpowiemy sobie na pytania, wybór idealnych obuwia zostanie jedynie formalnością. Buty powinny posiadać odpowiedni rozmiar, co bywa oczywiste, ale mnóstwo ludzi popełnia błąd już na tym etapie. Pamiętajmy, że but może być dopasowany, co wcale nie oznacza, że ma być ciasny. Powinniśmy zostawić sobie kilka centymetrów luzu w bucie. Dzięki temu unikniemy otarć, pęcherzy i nagniotów. Nie możemy mimo wszystko przeholować z luzem, obuwie nie może być także za obfite. Zaleca się wybrać buty o rozmiar większe. Zalety kupna obuwia do biegania chronią przed urazami i urazami, wygoda podczas ćwiczeń, sportowy, ciekawy design, najlepszej jakości materiały przepuszczające powietrze, solidna podeszwa, precyzja w zrobieniu, buty idealnie dopasowane do potrzeb biegacza, wyprofilowana wkładka, która dostosowuje się do stopy, stabilność podczas biegania. Jeśli już wiesz na co zwrócić uwagę podczas wyboru odpowiedniego obuwia do biegania, to nie pozostaje nic innego, jak jedynie wybrać konkretny model. Nowoczesne i wygodne obuwie sportowe damskie

i męskie, jak także więcej informacji możesz znaleźć tutaj: e-SPORTING.

aspektów, by bieganie stało się przyjemnością i wybierz świetne buty! Buty powinny być najlepszym przyjacielem biegacza. Muszą idealnie sprawdzać się podczas wyczerpujących treningów oraz zawodów. Dobierając buty należy zwrócić uwagę na mnóstwo elementów, które podczas wyboru są niezmiernie istotne. Dobre decyzje sprawią, że bieg będzie kojarzyć się jedynie z aktywnym oraz pełnym zdrowia trybem życia, a wszelkie kontuzje odejdą w zapomnienie. Buty do biegania / fot. Warren Goldswain, Fotolia.com Podstawowe błędy przeważnie popełnianym błędem okazuje alt4 się rozpoczynanie biegania w starych halówkach albo w butach kompletnie do tego nieprzystosowanych. Trenowanie w nieodpowiednim obuwiu znacząco wzmaga zagrożenie kontuzji. okazuje się to szczególnie istotne, jeżeli weźmiemy pod uwagę fakt, że większość ludzi (szczególnie początkujących) biega po asfalcie. Jak wiemy, okazuje się to podłoże bardzo twarde, które nie zapewnia jakiejkolwiek amortyzacji. Jakie buty wybrać? obecny rynek obuwia oferuje obfity wybór. W kolejnymi sklepie sportowym można znaleźć najróżniejsze modele butów przeznaczone do biegania. bardzo ciężko odnaleźć właściwy, który będzie idealnie dostosowany do stopy. Osoby aktywne fizycznie wielokrotnie dokonują zakupu na „czuja”, co wielokrotnie kończy się nietrafionym wyborem oraz stratą sposobów finansowych. Najlepszym rozwiązaniem na uniknięcie takie jak choroby okazuje się znalezienie sklepu z doświadczoną obsługą, która kompetentnie pomoże dobrać

odpowiednie buty według najistotniejszych kryteriów. Czy znajdują się doświadczonego sprzedawcę,

czy nie, trzeba zapamiętać 6 podstawowych zasad, które z pewnością okażą się użyteczne podczas zakupu butów do biegania. obuwie musi wybierać się po południu. Dlaczego? Po całym dniu chodzenia w butach stopy są zmęczone oraz nabrzmiałe. Podczas biegania okazuje się podobnie, dlatego w takim stanie trzeba sprawdzić czy zapewniają one odpowiednią wygodę. Przed przymierzaniem obuwia należy przyjąć skarpetki, których używa się podczas ćwiczeń. Podczas mierzenia zawsze trzeba zakładać oba buty. U większości ludzi, stopy ostrożnie różnią się rozmiarem. obuwie musi być odpowiednio dopasowane. najrozsądniej, by różnica między dużym palcem w większej stopie, a czubkiem buta wynosić centymetr. Podczas joggingu, pięta nie trzeba się ruszać. Poprzez niewłaściwy dobór obuwia prosto doprowadzić do otarć w okolicach ścięgna Achillesa. Ponadto negatywnym skutkiem okazuje się także prędkie niszczenie się wyściółki buta. Jeżeli buty okazuje się niewygodne, nie należy go wybierać! Buty do biegania mają to do siebie, że powinny być natychmiast dopasowane. nie można spodziewać się, że rozbiją się po pewnym czasie. Dopasowanie buta ze względu na cechy biomechaniczne Nie bez przyczyny zostawiłem ten składnik na sam koniec. licznych ekspertów sądzi go za najistotniejszy podczas doboru obuwia przeznaczonego do biegania. Gdy prześledzi się sposób stawiania stóp poprzez ludzi, okazuje się, że każdy człowiek robi to trochę czyli. Podczas joggingu oraz spaceru można wyróżnić trzy sposoby analiz stopy:

 

Zobacz też 

EcoSlim Opinioni


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness