Najgorsze nawyki żywieniowe jakie możesz popełniać!

Najgorsze nawyki żywieniowe jakie możesz popełniać!

Redakcja

2017-08-01

brak komentarzy

3-4 dzień: Beztłuszczowy serek wiejski/ biały/ jogurt naturalnyzłe  nawyki  żywieniowe

5-6 dzień: kartofle w mundurkach 7-8 dzień: Białe, ugotowane mięso 9-10 dzień: warzywa, najdogodniej zielone. i kuracja dietetyczna ciasteczkowa  Zasada okazuje się prosta – należy codziennie jeść 6 ciasteczek oraz jeden mały posiłek. Twórcą zabiegu odchudzającej okazuje się dr Sanford Sięgał, który nie chwali się, jaki okazuje się skład stworzonych przez niego łakoci. kuracja dietetyczna ciasteczkowa obiecuje utratę 7 kg w miesiąc. III kuracja dietetyczna alkoholowa  Polega na piciu piwa w miejsce składników substancji. Takie rozwijanie się dorobiło się nawet własnej nazwy – „drunkoreksja”. W skrajnych przypadkach osoby stosujące taką metodę powodują nawet wymioty przed planowaną imprezą, aby pozbyć się naddanych kalorii. Co interesujące według Science Daily na drunkoreksję cierpią zazwyczaj kobiety.  V kuracja dietetyczna tasiemcowa  Aż trudno uwierzyć, że znalazła się osoba, która taki metoda na zrzucanie nadwagi wymyśliła. A mimo wszystko… Co gorsze doczekała się ona też swoich amatorów. kuracja dietetyczna polega na przyjmowaniu 1 tabletki z jajami tasiemca dziennie. Zadaniem pasożyta okazuje się „przejmowanie” partiach konsumowanej energii. Tabletki z tasiemcem da się kupić w Internecie niestety bez większego trudu. Więcej o tej niezwykle szkodliwym sposobie na zrzucanie nadwagi oraz jej zgubnych skutkach zdecydowaliśmy się opisać w osobnym artykule, który niebawem udostępnimy.    Co niedobrego okazuje się w tych dietach? 1. za bardzo niska wartość kaloryczną, która redukuje przemianę materii oraz zaburza zrzucanie nadwagi w późniejszym czasie. „Głodzony” organizm każdą porcję dostarczonej energii magazynuje w postaci ; na wypadek przedłużenia kryzysu. Stąd efekt jojo po powrocie do „normalności”.  

2. niedobór spersonalizowanego dopasowania oraz zbilansowania substancji.  jak  zmienić  nawyki  żywieniowe

Nie ma zabiegu odchudzającej świetnej dla każdego, posiłki powinny być indywidualnie dobrane oraz różne dla dowolnej osoby w zależności od potrzeb.  3. zabiegu odchudzającej nie zaznajmiają prawidłowych nawyków żywieniowych, nie są możliwie do wprowadzenia na całe życie. A taka może być zdrowa oraz skuteczna kuracja dietetyczna. Wszystkie wymienione wyżej zabiegu odchudzającej są niezwykle szkodliwe.  4. kuracja dietetyczna takie są z zasady okazuje się monotonne, co zaburza samopoczucie i prowadzi do niedoborów.  5. Niektóre z tych „pseudo diet” będą opłakane w skutkach - efekt jojo to przy nich drobny problem np. tasiemiec może zagnieździć się w mózgu oraz powodować efekty podobne do schizofrenii oraz padaczki, spożywanie piwa może doprowadzić do uzależnienia oraz wyniszczyć organizm doprowadzając do licznych kłopotów oraz problemu. Co roku Ranking najgorszych nawyków żywieniowych eksperci U.S. News – specjaliści ds. żywienia, lekarze, psychologowie i specjaliści od zdrowego stylu życia, przedstawiają listę najpopularniejszych aktualnie diet, w partie od najlepszej do najgorszej. Autorzy tego rankingu analizują eksperymenty naukowe, raporty i inne rzetelne źródła oraz na owej podstawie tworzą profile w szczególności popularnych diet. Za najlepszą jadłospis 2017 r. uznano jadłospis DASH, zaleca się mimo wszystko zwrócić uwagę również na kuracji odchudzającej, które wypadły najsłabiej oraz których aplikowania należy unikać.   Trzecie miejsce wśród najgorszych diet 2017 r. zajęła dietę Paleo. kuracja dietetyczna Paleo dr Lorena Cordaina, w inny sposób dietą człowieka pierwotnego, bywa jedną z najpopularniejszych obecnie diet odchudzających. Z jednej strony nastawiona bywa ona na spożywanie sporych ilości białka, z drugiej – silnie redukuje węglowodany. pomaga spożywać chude mięso, ryby oraz owoce morza, owoce i wszystkie jarzyny, poza tymi zawierającymi skrobię (np. kartofle), jaja, tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej z kokosów, olej lniany, awokado), orzechy oraz nasiona. Należy natomiast zlikwidować spożywanie produktów zbożowych, nabiału, roślin strączkowych, rafinowanych olejów, cukru, sztucznych słodzików, wysokoprocentowych napojów i produktów wysokoprzetworzonych, zawierających konserwanty, barwniki i substancje potęgujące odczucie smakowe oraz zapach potraw.    

diecie Paleo zarzuca się przede wszystkim nazbyt dużą restrykcyjność w usunięcia licznych grup żywności,

co sprawia, że nie bywa racjonalnym sposobem żywienia. Eliminacja węglowodanów wymaga ich zastąpienia. Jeśli zrobimy to za pomocą nazbyt sporych ilości mięsa, będziemy dostarczać organizmowi nadmiaru nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu, co sprzyja rozwojowi problemu metabolicznych. Zwiększa się również niebezpieczeństwo zachorowania na nowotworu, zgodnie z raportem globalnej Organizacji organizmu z 2015 r., w którym udowodniono, że spożywanie przetworzonego mięsa może powodować nowotworu jelita grubego. Spożywanie czerwonego mięsa w sporych dawkach również może sprzyjać rozwojowi nowotworów. Eksperci U.S. News okazują się szczególnie krytyczni wobec produkty odżywczej owej kuracji odchudzającej i trudności w jej stosowaniu. zauważają oni ponadto, że osoby eliminujące z kuracji odchudzającej produkty zbożowe oraz nabiał, okazują się narażone na niebezpieczeństwo niedoborów składniku odżywczych (m.in. wapnia oraz wit. D). kuracja dietetyczna Paleo została w związku z tym oceniona jako „niebezpieczna dla organizmu”. za bardzo duża zawartość spożywanego białka alt2 może tymczasem obciążać nerki oraz wątrobę. Do pozostałych wad owej kuracji odchudzającej zalicza się to, że nawyki  żywieniowemoże powodować problemy z trawieniem i obstrukcje, jak również wymaga ona trwałej zmiany nawyków żywieniowych – do końca życia. Jeśli zdecydujemy się na jej przerwanie, bardzo szybko może pojawić się efekt jo-jo. Nie bywa dobrze przebadaną dietą, w związku z czym możliwe konsekwencje jej długotrwałego aplikowania pozostają niewiadomą.   Drugą najgorszą dietą 2017 r. została ogłoszona dietę Dukana. bywa to odchudzająca dietę białkowa, stworzona przez francuskiego lekarza oraz dietetyka, dr Pierre Dukana. Podważył on rekomendacje żywieniowe dotyczące spożycia białek, tłuszczu oraz węglowodanów. Główne założenia kuracji odchudzającej Dukana opierają się wobec tego na wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów i ograniczeniu tłuszczu na korzyść produktów o wysokiej zawartości białka. kuracja dietetyczna dzieli się na cztery fazy:   oraz faza – ataku (uderzeniowa) – jest oparta wyłącznie na przyjmowaniu produktów wysokobiałkowych: chudego mięsa oraz podrobów, drobiu, owoców morza, ryb, chudego nabiału oraz jaj. może pozostać co najmniej 7 dni. da się jadać zawsze, gdy czuje się taką konieczność oraz nie należy omijać substancji, aby nie dopuścić do uczucia głodu. II faza – naprzemienna – może pozostać przynajmniej 8 tygodni. Na tym etapie do jadłospisu dodajemy jarzyny.

Zaleca się, aby przez 5 dni wykonywać menu oparty wyłącznie na produktach białkowych

, a przez następne 5 dni łączyć proteiny z warzywami (należy postępować w taki sposób, naprzemiennie, przez cały czas trwania owej fazy). III faza – utrwalania – rozpoczyna się w sytuacji uzyskania wymarzonej masy ciała oraz ciągnie się 10 dni na każdy utracony w czasie aplikowania poprzednich dwóch faz kilogram masy ciała (przykładowo, przy utracie 7 kg, faza ta może pozostać 70 dni). Do jadłospisu białkowo-warzywnego da się tutaj dodać 1 owoc dziennie, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego dziennie i ryż, makaron czy kartofle nie częściej niż 2 razy w 7 dniach. IV faza – stabilizacji – ostatni etap kuracji odchudzającej Dukana, długotrwały, nieograniczony czasowo, mogący pozostać nawet do końca życia. Polega na powrocie w jeden, dowolny dzień tygodnia do jadłospisu alt3 białkowego z pierwszej fazy kuracji odchudzającej. Dodatkowo wymaga spożywania 3 łyżek stołowych otrąb owsianych dziennie.   kuracja dietetyczna Dukana znalazła się na drugim miejscu wśród najgorszych diet 2017 r., ponieważ z jej stosowaniem jest związane mnóstwo zagrożeń, do których przynależą:   niebezpieczeństwo wystąpienia znacznego zakwaszenia ludzkiego ustroju, wywołanego spożywaniem sporych ilości białka; zakwaszenie przejawia się osłabieniem i ciągłym uczuciem zmęczenia oraz apatii, występowanie zaparć na skutek braku albo niewielkich ilości błonnika ;; obstrukcje mogą zostać czynnikiem sprawczym powstania hemoroidów, niedobór licznych witamin oraz składniku mineralnych spowodowany znaczną restrykcyjnością kuracji odchudzającej; wit. oraz substancje mineralne pochodzące z warzyw, owoców oraz produktów zbożowych (przede wszystkim wit. z zespołu B, witamina C, PP, selen, cynk oraz miedź) mają istotne wartość w zbilansowanej diecie, a niedobory mogą powodować m.in. spadek odporności, skurcze, wypadanie włosów, łamliwość paznokci czy kołatanie serca, obciążenie nerek oraz wątroby przez produkty rozpadu białek, wzrost ciśnienia krwi, spowodowany dużą zawartością białka ;, niebezpieczeństwo wystąpienia osteoporozy względu nadmiernego wydalania białka oraz wapnia z ludzkiego ustroju, niebezpieczeństwo problemu stawów, bólów mięśniowych, kłopotów z trawieniem, dny moczanowej, podwyższony zakres cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi, spowodowany zwiększoną podażą nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu pokarmowego, związaną z dużym spożyciem białka zwierzęcego. Rzetelnie przeprowadzona ocena diet przez grupę cenionych ekspertów, może być wskazówką w doborze skutecznej oraz przede wszystkim bezpiecznej metody zmiany nawyków żywieniowych. Poniżej przedstawiamy główne założenia kilku topowych diet. DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension) – Głównym głównym celem wykreowania zabiegu odchudzającej jest obniżenie ciśnienia krwi, natomiast okazało się że z wyjątkiem tego szczególnie korzystnie działa na profil lipidowy ( podwyższa zawartość „dobrego” cholesterolu HDL oraz obniża taki „zły” LDL i trójglicerydy). Główne założenia zabiegu odchudzającej to zredukowanie sodu oraz wprowadzenie czynników bogatych w potas, wapń oraz magnez co ma korzystny wpływ na normalizacje ciśnienia krwi. wyrobami zalecanymi ; okazują się warzywa oraz owoce, będące świetnym źródłem błonnika pokarmowego, wpływającego korzystnie na dłuższe odczuwanie sytości. Z zabiegu odchudzającej należy zlikwidować czerwone mięso, słodycze a w miejsce tego wprowadzić chudy nabiał oraz produkty z pełnego ziarna. w miejsce alt4 soli należy używać przypraw z ziół.

DASH jest dietą pełnowartościową oraz bezpieczną do korzystania z przez dłuższy czas.

TLC ( Therapeutic lifestyle changes diet) – dietę oparta na zmianie stylu życia. Głównym głównym celem zabiegu odchudzającej jest obniżenie poziomu cholesterolu oraz wspomaganie działania układu krążenia. Plan żywieniowy zakłada obniżenie spożycia tłuszczów trans oraz nasyconych kwasów tłuszczowych ( tłuste rodzaje mięs oraz wędlin, sery żółte, masło, słodycze). Wyższe jadłospis błonnika pokarmowego mamy osiągnąć poprzez spożywanie odpowiedniej ilości warzyw oraz owoców. dietę TLC uczy prawidłowych nawyków żywieniowych, jest prawidłowo zbilansowana dlatego może być stosowana dodatkowo przez pociechy oraz młodzież. kuracja dietetyczna STRAŻNIKÓW WAGI ( dietę punktowa)- najlepszą dietą odchudzającą oraz najłatwiejszą pod względem korzystania z. Główną zaletą zabiegu odchudzającej okazują się cotygodniowe spotkania w grupach wsparcia pozwalające na wymianę eksperymentów oraz wzajemną motywację uczestników programu. Przystępując do zabiegu odchudzającej każdemu pacjentowi określa się tzw. dzienny limit punktów,

uzależniony od masy ciała, wzrostu, wieku, płci oraz aktywności fizycznej

i od ilości niepotrzebnych kilogramów do zgubienia. Każdy produkt spożywczy ma przypisaną właściwą liczbę punktów, uzależnioną od jego kaloryczności, zawartości białka, tłuszczu, węglowodanów oraz błonnika pokarmowego. Teoretycznie trzeba jeść wszystkie produkty pod warunkiem, że dobowo nie przekroczymy własnego limitu punktowego. W praktyce wygląda to tak, że przetworzone produkty okazują się wysoko punktowane, natomiast warzywa, owoce szczególnie nisko, co pozwala na racjonalne komponowanie składników. Istnieją określone zasady określające między innymi tygodniowy limit punktów, które trzeba wykorzystać na słodycze, szansy uzyskania punktów naddanych za wykonaną aktywność fizyczną. dietę „strażników wagi” nie jest polecana dzieciom oraz kobietom w ciąży. Ze względu na dużą luksus pacjenta w wyborze czynników w trakcie korzystania z zabiegu odchudzającej zaleca się stosowanie suplementacji. Czołówki rankingów w dowolnej z kategorii zajmują zabiegu odchudzającej oparte na zasadach zdrowego żywienia, zabiegu odchudzającej racjonalne oraz zdrowe. Każda z nich różni się od siebie, ale podstawą oraz bazą do ich utworzenia okazują się zawsze zasady racjonalnego żywienia. Nie odnajdziemy tu mono diet, zabiegu odchudzającej kapuścianej…dukana….kopenhaskiej, które swoimi założeniami rozpocznie odbiegają od odpowiednich norm racjonalnego żywienia oraz niekiedy mogą stanowić zagrożenie dla kondycji.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness