Zespół metaboliczny - co jeść, żeby mu zapobiec

Zespół metaboliczny - co jeść, żeby mu zapobiec

Redakcja

2017-07-18

brak komentarzy

Chcesz być zdrowy? W takim razie wybierz rozsądnie. Nie myśl, że jesteś niezniszczalny, że możesz pić, palić, tłusto jeść oraz niemal się nie ruszać bez niebezpiecznych konsekwencji. Jeśli będziesz tak postępował, zespół metaboliczny na pewno cię dopadnie. Chcesz posiadać miażdżycę, cukrzycę? Nie? Więc żyj zdrowo. Zespół metaboliczny (zespół polimetaboliczny, zespół X, zespół insulinooporności, zespół Raevena) to wzajemnie powiązane czynniki, które zwiększają ryzyko rozwoju miażdżycy, cukrzycy jak na przykład 2 i ich powikłań naczyniowych. Jeśli nie chcesz posiadać kłopotów ze zdrowiem, musisz stanowczo powiedzieć: precz zespołowi X. Jak to wykonać?   jak  zapobiec  zespołowi  metabolicznemuZespół metaboliczny - ćwiczenia Twoje mięśnie błagają, żebyś pozwolił im popracować. Dlatego w zamierzenia uniknięcia grupy metabolicznego biegaj, wyciągnij z piwnicy zakurzony rower, kup kije oraz uprawiaj nordic walking, idź na pływalnię. Pamiętaj, że aby wysiłek przyniósł efekty, musi być odpowiednio niekrótki – zaczynasz spalać tkankę tłuszczową zaledwie po mniej więcej 30 minutach ruchu, głęboki – twoje tętno musi wynosić 110–115/min, jeśli masz 20–40 lat; 100–105/min, gdy masz 41–60 lat; 95/min, jeśli przekroczyłeś lat 60 – w tym wieku systematycznie trenuj przynajmniej trzy razy w tyg., a zespół metaboliczny nie powinno ci groził. Zespół metaboliczny - odżywianie Każdy zrzucony kilogram obniża ciśnienie tętnicze tętnicze o 1 mmHg oraz poprawia tzw. glikemię. Aby pozbyć się nadwagi oraz uniknąć grupy metabolicznego: jedz 5 razy dziennie, pij dużo h2o, staraj się, by twoje posiłki były zgodne z piramidą żywienia. trzeba ci 70 g tłuszczów dziennie, z tego tylko 10 g może pochodzić od zwierząt.

Co to oznacza? musisz używać oliwy, olejów roślinnych oraz jeść ryby raczej niż szynkę, masło oraz golonkę. Pamiętaj, że tłuszcze kryją się też tam, gdzie się ich nie spodziewasz, na przykład w czekoladzie, orzechach, mięsie, twoich ulubionych kruchych ciasteczkach. oraz jeszcze jedno: gotuj na parze w miejsce smażyć, ewentualnie możesz piec lub dusić.   Morele, śliwki, melony, banany, sok pomarańczowy, koncentrat z pomidorów, szpinak oraz ziemniak – to wszystko okazują się źródła potasu. Potrzebujesz go, by utrzymać równowagę wodno-elektrolitową człowieczego ustroju oraz by twoje mięśnie świetnie pracowały bez ryzyko wystąpienia grupy metabolicznego. Figi, mleko oraz przetwory mleczne – kryją w sobie wapń, który okazuje się niezbędny, by utrzymać prawidłowe ciśnienie tętnicze oraz krzepliwość krwi, wpływają też na pracę serca.

Orzechy, rośliny strączkowe, ciemnozielone rośliny liściaste, skorupiaki, pełnoziarniste artykuły zawierają magnez minimalizujący ryzyko zawału serca oraz normalizujący ciśnienie tętnicze tętnicze. Nie używaj soli! Sól okazuje się sprzymierzeńcem grupy metabolicznego. Płaska niewielka łyżka musi ci wystarczyć na całą 24 h. główkujesz, że to niemożliwe, że menu bez soli nie ma smaku? Bez strachu, po dwóch tyg. twoje kubki smakowe się przyzwyczają. Pamiętaj, że sól okazuje się wyłącznie w solniczce, ale również w chlebie, konserwach mięsnych oraz wędlinach, nie wspominając już o daniach jak na przykład fast food, chipsach czy krakersach. zamiast soli możesz używać lubczyku, majeranku, tymianku, bazylii, ziół prowansalskich, chrzanu oraz pieprzu.   Nie pij! Oczywiście zakaz picia dotyczy tylko piwa, inne płyny okazują się jak najbardziej wskazane, Co jeść, aby zapobiec wystąpieniu zespołu metabolicznego? oraz to w wielkich proporcjach. Wódka, piwo, wino – to wszystko może wywołać zespół metaboliczny oraz doprowadzić do niewydolności serca, uszkadza też komórki wątrobowe oraz przeprowadza do uzależnienia. Alkohol to przede wszystkim puste kalorie oraz kolejny przyczyna, by sięgnąć po zagryzkę. Rzuć pieczenie! Przecież na jakiejkolwiek paczce okazuje się napisane, że przynosi raka oraz przypadłości serca. To fakt. Dym nikotynowy to ponad 4 tys. składniku, które szkodzą płucom, sercu, zwiększają krzepliwość krwi oraz pomagają „złemu” cholesterolowi, przyczyniając się jednakowym do rozwoju miażdżycy.   najchętniej stosuje się pomiary antropometryczne, a wśród nich określanie obwodów talii oraz bioder. Obwód talii w centymetrach mierzy się w 50 proc. odległości między dolnym brzegiem żeber a górnym grzebieniem kości biodrowej. Najszerszy obwód bioder nazywa się na poziomu nieregularnej wyniosłości zakończenia kości udowej. nastepnie ocenia się stosunek płciowy talii do bioder. często wskaźnik taki nazywa się WHR. nadwagę uważamy za wisceralną, jeśli wskaźnik WHR okazuje się równy lub wyższy u kobiet od 0,8, a u facetów - od 1,0. Przy wartościach tego wskaźnika poniżej 0,8 u kobiet oraz poniżej 1,0 u facetów nadwaga określamy jako pośladkowo-udową. Wadą pomiarów obwodów ciała okazuje się to, że określają one zarówno zawartość tkanki podskórnej, oraz wewnątrzbrzusznej. Ponadto są zależne od poziomu nadwagi, też od ilości gazów w jelitach.  Na użytek praktyczny opisany pomiar okazuje się jednak dostateczny oraz umożliwia zdefiniować w przybliżeniu typ nadwagi u danej osoby, też podatność do kłopoty wywołujących powikłania nadwagi.  Źródła kłopoty  efekty gromadzenia się tłuszczu wewnątrz jamy brzusznej nieustannie nie są bez wyjątku poznane. Zjawisko to jest zależna od zaburzeń endokrynologicznych oraz predyspozycji genetycznych.Istnieją także określone różnice przyczynowe zależne od płci. Zarówno u facetów, oraz u kobiet z nadwagą brzuszną występuje nieprawidłowe wydzielanie pewnych hormonów: zawyżona produkcja kortyzolu u obu płci, zwiększone wydzielanie głównego męskiego hormonu u kobiet, natomiast upośledzone jego wytwarzanie u facetów.  dość istotną rolę w powstawaniu nadwagi brzusznej odgrywają czynniki genetyczne. Problem taki okazuje się przedmiotem aktualnie przeprowadzanych analiz, z których wynika z całą pewnością, że część przypadków nadwagi takie jak to wynik dziedziczenia. na  czym  polega  zespół  metabolicznyWykazano także, że niektóre czynniki środowiskowe przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu wewnątrz jamy brzusznej. okazują się to: stres, pieczenie papierosów, alkohol, kuracja dietetyczna bogatą w tłuszcze nasycone oraz w sól kuchenną. udowodniono, że osoby z nadwagą brzuszną dość zazwyczaj mają problemy z przystosowaniem się do otoczenia. powoduje to reakcje stresowe, niedobór kontroli zachowań. Z analiz epidemiologicznych wynika, że wskaźnik WHR u palaczy okazuje się wyższy w porównaniu ze wskaźnikiem u niepalących. Wykazano także, że zaprzestanie palenia maleje zawartość ; wewnątrzbrzusznej. Podobnie jak w przypadku nerwów występowanie takie jak nadwagi u palaczy tłumaczy się podwyższonym stężeniem kortyzolu, gdyż nikotyna stymuluje jego wydzielanie.  Sugeruje się także, że kuracja dietetyczna mająca dużo mięsa oraz tłuszczu, a mało warzyw oraz owoców, jak także nadużywanie wysokoprocentowych napojów, sprzyjają kumulowaniu alt2 się środkowej ;. nadwagę brzuszna okazuje się wrogiem naszego organizmu powinna być leczona nie jedynie indywidualnie dobraną, niskokaloryczną dietą oraz wzmożoną aktywnością fizyczną, także w niektórych przypadkach konieczna okazuje się kuracja z użyciem preparatów farmaceutycznych. potrzebuje także zaprzestania palenia papierosów!!!!!!!!! Syndrom X znany okazuje się pod nazwą grupy metabolicznego albo grupy oporności na insulinę.

Syndrom X to zaburzenia metaboliczne,

których oznaką okazuje się zazwyczaj nadwaga. Choroba ta charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi, pewnym rodzajem cukrzycy, nadwagą oraz nieprawidłową zawartością tłuszczów we krwi. Zespół X został zaliczony do kłopoty, których ryzyko wystąpienia rośnie u ludzi otyłych o obniżonej aktywności fizycznej. Zespół X rozpoznaje się wtedy, gdy u danej osoby wystąpią co najmniej 3 z poniższych objawów: nadwaga brzuszna, wysokie stężenie trójglicerydów, niskie stężenie cholesterolu HDL (o dużej gęstości lipoprtein) w surowicy krwi, wysokie ciśnienie tętnicze krwi oraz wysokie stężenie cukru we krwi. Osoby chore na zespół X mają znacznie podwyższone ryzyko zapadalności na cukrzycę rodzaju 2 oraz schorzenia serca. Narażeni są oni także na przedwczesną śmierć w wyniku kłopoty serca lub innych czynników przyczyniających się do. Oporność na insulinę - istota grupy X  W normalnych warunkach insulina, hormon wytwarzany poprzez trzustkę, upraszcza transport cukru z krwi do poszczególnych komórek ciała, gdzie zostaje on zużyty oraz wykorzystany jako energia. jednakże, w sytuacji kiedy standardowe wydzielanie insuliny nie wystarcza do transportu glukozy do komórek, może pojawić się oporność na insulinę. zwanych w inny sposób mówiąc komórki stają się oporne na oddziaływanie insuliny oraz glukoza nie może się do nich dostać. Wtedy trzustka musi wytworzyć większą zawartość insuliny, aby trzeba jest utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi.  Czym spowodowana okazuje się oporność na insulinę?  Odpowiedź nadal nie okazuje się do zakończenia jasna. W 50 proc. przypadków prawdopodobnie odpowiedzialne są czynniki genetyczne. jednakże na oporność na insulinę wpływa także masa ciała (szczególnie nadwaga brzuszna) oraz pułap aktywności fizycznej. nadwagę oraz ćwiczenia natury cielesnej  nadwagę przyczynia się w znacznym stopniu do zwiększenia prawdopodobieństwa wystąpienia grupy X. Zapobieganie jego wystąpieniu jest zależna od predyspozycji występujących u poszczególnych ludzi, jednak eksperci zgadzają się, że nawet zmniejszenie masy ciała o 10% oraz jednoczesny wzrost aktywności fizycznej wywiera korzystny wpływ na zespół X. Podstawą są regularne ćwiczenia. Mięśnie stanowią 30-40 % masy naszego ciała oraz są głównym obszarem wykorzystania glukozy. Bezczynne mięśnie stają się niewrażliwe na insulinę. mnóstwo ekspertów zaleca, aby ludzie mający siedzącą pracę, przynajmniej kilka razy w 7 dniach poprzez co najmniej 30 minut dziennie uprawiali umiarkowane ćwiczenia natury cielesnej. Im mniej będziemy siedzieć, tym dobrze. Powinniśmy między innymi chodzić codziennie po schodach zamiast korzystać z windy, nie korzystać z pilota od telewizora albo chociaż skosztować stać co najmniej 30 minut w ciągu dnia. więcej aktywny tryb życia oraz zaprzestanie stałego oglądania telewizji może nam w znacznej mierze pomóc. Rozwiązania długoterminowe  Podobnie jak dużo innych kłopoty przewlekłych, zespół X wywoływany alt3 okazuje się poprzez nieprawidłowy styl życia. Sformułowanie zaleceń, które zapobiegają chorobie okazuje się proste, chociaż nie okazuje się tak prosto je spełnić. Aby zapobiec takiej chorobie należy : jesc mniej, urozmaicać jadłospis oraz dużo ćwiczyć. Te rozwiązania muszą zostać częścią codziennego życia oraz powinny być propagowane w całym społeczeństwie. Należy rozpocząć spożywanie posiłów zgodnie z piramidą żywieniową.  kryteria rozpoznania grupy X  O zespole X możemy mówić wtedy, gdy współistnieją co najmniej 3 czynniki niebezpieczeństwa z poniższej listy. nadwagę brzuszna (obwód talii): mężczyźni: > 102cm; Kobiety: > 88cm Wysokie stężenie trójglicerydów: >= 150 mg/dl Niskie stężenie HDL = mężczyźni: >= 40mg/dl; Kobiety: >= 50mg/dl Wysokie ciśnienie tętnicze krwi: >= 140 / >= 90mmHg Wysokie stężenie glukozy na pusty żołądek: >= 110mg/dl Światowa Organizacja sprawności (WHO) ogłosiła, że nadwaga okazuje się chorobą cywilizacyjną groźniejszą niż AIDS. Liczba ludzi otyłych mieszkających na naszej planecie przekroczyła 300 milionów. Po upływie ćwierć wieku może być ich 2 razy więcej. świetnym przyrządem do kontroli parametrów okazuje się analizator CardioChek Professional. Wykorzystuje zjawisko fotometri spektralnej do oraz odpowiedzi chemicznych do badania krwi pobranej z palca chorego. Za pomocą pasków testowych Syndrom X, wykonamy pomiar trzech parametrów z jednej kropli krwi. pozytywny cholesterol HDL, trójglicerydy, glukoza Analizator posiada także inne potrzeb diagnostyczno-pomiarowe. Więcej info ...   Wiadomosci Zmiana głównej siedziby firmy na:  Red Med 3 Maja 130,  41-500 Chorzów           Wszystkie z wymienionych czynników wzajemnie na siebie oddziałują. nadwagę połączona z brakiem aktywności fizycznej powoduje oporność człowieczego ustroju na insulinę. Ta z kolei sprawia, że dochodzi do podwyższonego stężenia insuliny oraz glukozy. Jeżeli w organizmie na stałe pielęgnuje się zwiększony dawka glukozy, powoduje to uszkodzenie licznych narządów (zwłaszcza garnków oraz nerek), a w rezultacie cukrzycę. Mimo, że dużo osób może zapobiec wystąpieniu u siebie grupy metabolicznego poprzez zmianę stylu życia, niektóre osoby są zagrożone ; czynników niekontrolowanych. O ile jesteśmy w stanie walczyć ze swoją nadwagą czy otyłością, zacząć uprawiać sport, ograniczyć używki oraz zmniejszyć dawka tłuszczów oraz przetworzonych węglowodanów w posiłkach, o tyle istnieją czynniki genetyczne, na które nie mamy wpływu. Dotyczą one osób, w rodzinach których występowały wcześniej przypadki cukrzycy takie jak 2, schorzenia serca czy nadciśnienie. Ważny jest również fakt, że zagrożenie wystąpienia tego grupy wzrasta razem z wiekiem. test tolerancji glukozy

Wykonujemy go w przypadku, gdy wynik stężenia glukozy na czczo, w ciągu dwóch różnych dn

oraz wyniesie w przedziale 100-125 mg/dl. wtedy lekarz powinien zlecić wykonanie testu obciążenia glukozą (OGTT). Aby go zrobić należy prędko rano zgłosić się na czczo, do jednego z laboratoriów ogólnopolskiej sieci Diagnostyka, tam człowiek powinno miał wykonane wszystkie etapy badania tj. pierwsze pobranie krwi, po którym wypije 75 g glukozy roztopionej w filiżance h2o. Kolejny to pozostanie 2 60 minut w położenia siedzącej, po czym następuje drugie pobranie krwi. Badanie to polega więc na monitorowaniu odpowiedzi człowieczego ustroju alt4 na podaną glukozę, analitycy muszą zbadać, jak wydzielana jest insulina i jak szybko reguluje się dawka cukru we krwi chorego. Jego wynik jest potrzebny do sformułowania ewentualnej insulinooporności, która jest jedną z powodów cukrzycy takie jak 1 oraz 2. Badanie poziomu stężenia trójglicerydów oraz cholesterolu Analitycy medyczni oznaczają lipidogram w zamierzenia sformułowania ew. dyslipidemii, którą są zaburzenia w pułapie trójglicerydów ( zobacz wszystko jaki powinień być dawka trójglicerydów ) oraz cholesterolu, zarówno całkowitego, i dwóch jego frakcji. Frakcja HDL, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, bywa potocznie jako tzw. korzystny cholesterol, odpowiedzialna jest za transport cholesterolu do wątroby. z kolei LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) to tzw. zły cholesterol, który niestety bierze udział w powstawaniu blaszek miażdżycowych w ścianach tętnic, co może prowadzić do utrudnienia przepływu krwi oraz zawału. Dyslipidemia dzieli się na hipercholesterolemię (za bardzo wysoki dawka całkowitego cholesterolu),

Kulturystyka Warszawa

hipertriglicerydemię (zwiększone stężenie trójglicerydów) lub hiperlipidemię mieszaną,

czyli podwyższone stężenie zarówno złego cholesterolu, i trójglicerydów przy jednoczesnym obniżonym stężeniu dobrego. Próby wątrobowe Nieodpowiednie odżywianie oraz nadużywanie piwa odciska swoje piętno m.in. na wątrobie, która produkuje oraz wytwarza do dwunastnicy żółć, a więc odgrywa fundamentalną rolę w trawieniu. Narząd ten u osób konsumujących za bardzo dużo tłuszczu czy piwa może nieprawidłowo działać (np. być otłuszczony). , czym jest zespół metaboliczny, czym  jest  zespół  metabolicznyO stanie komórek wątroby, czyli hepatocytów świadczą aminotransferazy, czyli enzymy wątrobowe, których aktywność wzrasta na skutek ich urazu czy zniszczenia, np. w niedotlenieniu lub pod oddziaływaniem oddziaływania toksyn czy wirusów. Aby zbadać stężenie enzymów wątrobowych oraz bilirubiny należy zrobić w laboratorium Diagnostyki badanie prób wątrobowych: ALT (Alat), AST (Aspat), ALP (fosfataza alkaliczna, w inny sposób zasadowa), Bilirubina oraz GGTP (Gamma-glutamylotransferaza). Aby nie znaleźć się w grupie osób, których dotyczy zespół metaboliczny należy prawidłowo się odżywiać, unikać w szczególności suplementów wysoce przetworzonych, cukrów prostych, słodyczy oraz słodkich napojów, suplementów mało wartościowych. Do tego zaleca się regularną kontrolę masy własnego ciała oraz ciśnienia tętniczego i uprawianie aktywności fizycznej zero 3 razy w 7 dniach. Przynajmniej raz na 3 dekady, a optymalnie co rok, powinniśmy zlecić wykonanie podstawowego badania krwi, w szczególności poziomu glukozy na czczo oraz oznaczenie lipidogramu. Do takich eksperymentów zaleca się standardowo zjeść cienką kolację o godz. 18 dnia wcześniejszego oraz po odpoczynku nocnym, przyjść rano na czczo na badanie. Biorąc pod uwagę, iż w polskich rodzinach zwykle kobiety dbają o zdrowie całej rodziny, Diagnostyka zainicjowała ogólnopolską kampanię profilaktyczną pt. „Jestem dziewczyna oraz dbam o siebie ...”. Do 30 czerwca 2014 r. pozostać powinno pierwszy etap poświęcony samym kobietom, a następne etapy to „… dbam o siebie oraz o …”: „… partnera” (jesień 2014), „… najmłodszych” (wiosna 2015) i „... matek i ojców” (jesień 2015). głównym zamierzeniem zaplanowanej na 2 dekady akcji jest zwrócenie uwagi na wartość profilaktyki prozdrowotnej na każdym kolejnym etapie życia, od wczesnego dzieciństwa do całkowitej dojrzałości.

 

Zobacz też 

Opaski Winylowe

Dr Farin Prix

 


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness