Dlaczego bieganie zimą jest lepsze niż bieganie latem?

Wiele osób obawia się biegania zimą z powodu zimna i śniegu. Ale jeśli szukasz dobrej wymówki, aby wyjść i uciec, to może być to!

Bieganie latem może wydawać się mniej męczące niż bieganie zimą, ponieważ upał utrudnia regenerację sił między seriami biegu. Tak więc, kiedy jest lato, możesz skorzystać z tych cieplejszych temperatur i po prostu cieszyć się bieganiem!

Wstęp: Zimna prawda o bieganiu

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów zimowych. Jest to czynność o niewielkim wpływie i może ją wykonać każdy. Jest idealny dla osób, które nie mają czasu, aby tak często chodzić na siłownię lub wychodzić na zewnątrz.

Jogging to łatwa, prosta forma ćwiczeń, którą można wykonywać na własnym podwórku lub na lokalnym szlaku. Jednak bieganie wiąże się z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak bolesność mięśni i kontuzje, jeśli wykonujesz je nieprawidłowo lub bez odpowiedniego treningu.

Jaka jest różnica między bieganiem zimą a latem?

Bieganie zimą zwykle różni się od biegania latem. Zimą trudniej jest biegać na świeżym powietrzu ze względu na cały śnieg i lód; podczas lata większość biegaczy wybiera bieganie po jezdniach, ponieważ łatwiej jest biegać po całkowicie płaskiej powierzchni. Istnieją pewne fundamentalne różnice między bieganiem zimą i latem, ale może być trudno stwierdzić, jakie są te różnice bez przeprowadzenia własnych badań.

Bieganie zimą różni się od biegania latem. Oto kilka podstawowych różnic między tymi dwoma sezonami. Z kolei bieganie latem jest gorące i wilgotne, podczas gdy bieganie zimą może być trudne i męczące.

Powody, dla których powinieneś biegać zimą

Sezon zimowy to dla wielu osób czas na bieganie. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które można osiągnąć, ćwicząc w chłodniejszych miesiącach.

Bieganie na zimno zmniejsza ryzyko kontuzji i zapewnia więcej korzyści w zakresie wydajności. Badania pokazują, że bieganie na zimno poprawia kondycję cardio, obniża ciśnienie krwi i zwiększa wytrzymałość. Niski poziom zanieczyszczenia powietrza zimą pozwala również łatwiej oddychać, nie martwiąc się o problemy z oddychaniem tak bardzo, jak podczas cieplejszych miesięcy.

Jak biegać bezpiecznie i komfortowo w chłodne miesiące?

Niektórzy ludzie często myślą, że zimno może być przeszkodą w jakiejkolwiek aktywności na świeżym powietrzu. Jednak nie musi tak być. Poniższe wskazówki to kilka świetnych sposobów, aby zachować ciepło i wygodę w miesiącach zimowych.

Załóż wiatrówkę lub lekki płaszcz przeciwdeszczowy

Włóż głowę w szalik lub kaptur

Noś dodatkową parę rękawiczek i ogrzewacz do rąk

Czas zacząć biegać, także w zimę!

Wiele osób rozumie znaczenie regularnych ćwiczeń. Istnieją jednak pewne schorzenia, które mogą utrudniać im ćwiczenia. Czas zacząć biegać nawet zimą!

Eskimosi nigdy nie byliby w stanie rozwinąć niezbędnych umiejętności i wytrzymałości bez ćwiczeń. Przebiegali setki mil dziennie przez Kangerlussuaq i Qaanaaq, w najzimniejszym zamieszkałym miejscu na świecie! Korzyści płynące z biegania obejmują poprawę zdrowia układu krążenia oraz zmniejszenie przewlekłego bólu i stanu zapalnego. Bieganie pomaga również spalić więcej kalorii niż inne formy ćwiczeń, takie jak jazda na rowerze czy narciarstwo biegowe.